روشتة مرضى حساسية الصدر والجيوب الأنفية للتعامل مع الرياح والعواصف الترابية.. تجنب الخروج من المنزل واحرص على شرب الماء وغسل الأنف بالماء المالح.. 7 خطوات لحماية العين.. وهذه الأطعمة والمشروبات تمنحك

تشهد البلاد الآن موجة من الطقس غير المستقر ورياح مصاحبة للأتربة، بجانب انخفاض درجات الحرارة، ما يتطلب من أصحاب مشاكل الجهاز التنفسى ومرضى التهابات الجيوب الأنفية وحساسية الصدر والعين الكثير من الحرص، خاصة مع تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من استمرار تراجع درجات الحرارة والعواصف الترابية خلال الساعات المقبلة، وهناك العديد من الطرق والخطوات يجب على الأشخاص أصحاب الأمراض المزمنة اتباعها خلال هذا الطقس السيئ للوقاية من حدوث أى مضاعفات. ويعد مرضى حساسية الصدر من أكثر المرضى الذين يتعرضون لمضاعفات صحية فى العواصف الترابية، وقد تتفاقم الأزمة الصحية وتصل إلى الإصابة بالربو والتهاب الأكزيما. وحدد تقرير صادر عن موقع ميديكال اكسبريس بعض الأعراض التي تدل على اصابتك بحساسية الصدر والجيوب الأنفية، ومنها شعورك بالعطس وسيلان أو انسداد الأنف، بالإضافة إلى الإصابة بضيق الصدر والتنفس والسعال المستمر، والشعور بالحكة. ومن أبرز الأعراض التي تدل على إصابتك بالتهاب الجيوب الأنفية المزمن التهاب الأنف، والاصابة بإفرازت سميكة من الأنف يختلف لونها وفقا لحالتك المرضية، وإفرازات أنفية خلفية، والاصابة بالتهاب الحلق وصعوبة التنفس وضعف حاستى الشم والتذوق و رائحة الفم الكريهة، وفيما الخطوات التى على مرضى حساية الصدر والعين اتباعها فى العواصف الترابية والرياح والطقس البارد.. نصائح لمرضى الجيوب الأنفية المزمنة: 1.تجنب الخروج من المنزل حتى لاتتعرض للأتربة. 2. حاول غسل أنفك بالماء المالح الذى يساعدك فى التخلص من الأتربة. 3. تجنب التدخين أو استنشاق الأدخنة حتى لا تصاب بضيق بالتنفس. 4.استشناق بخار الماء الذى يعمل على تخفيف الالتهابات الموجودة بالجيوب الأنفية. 5. تناول الماء بكميات كبيرة والسوائل المختلفة. نصائح لمرضى حساسية الصدر : 1.الالتزام بالبقاء في المنزل عند حدوث عواصف رملية وأتربة أو الجلوس أكبر فترة ممكنة داخل أماكن مغلقة. 2الالتزام بارتداء الكمامة عند اضطرارك للخروج من المنزل. 3.إغلاق نوافذ المنزل جيدا لمنع نفاذ الأتربة. 4.تجنب ملامسة الحيوانات الأليفة والتي قد تضاعف مشاكل الجهاز التنفسى. 5.الاستعانة بالأدوية اللازمة لك عند التعرض لنوبات الاختناق نتيجة العواصف الترابية. 6.حافظ على الرطوبة النسبية في منزلك أقل من 50٪. 7.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى والتي تعمل على حمايتك من مضاعفات التهابات الأنف والصدر. ومثلما يعانى مرضى حساسية الصدر والجيوب الأنفية المزمنة خلال موجات الطقس السيئ، فإن العين من أكثر أعضاء الجسم التي تتأثر أيضا بالعواصف والأتربة، حيث تتأثر العين بالتعرض للعناصر الملوثة فى الجو من غبار وعواصف رملية، ومن أبرز الأعراض التي تدل على إصابة عينيك حال التعرض للعواصف الرملية والأتربة، احمرار العين، والشعور بحكة شديدة، مع نزول إفرازات منها، وشعورك بالحساسية تجاه الضوء. نصائح لحماية عينيك خلال العواصف الترابية: 1- الالتزام بالبقاء فى المنزل عند حدوث عواصف رملية وأتربة أو الجلوس أكبر فترة ممكنة داخل أماكن مغلقة. 2- استخدام القطرات المرطبة للعين والمضادة للهيستامين لعلاج أى التهاب. 3- تجنب فرك العين فى حال تعرضها للغبار والأتربة. 4- ارتداء نظارة شمسية أو طبية عند مغادرة المنزل لحماية العين من أى مضاعفات قد تتعرض لها فى هذا الطقس السيء مثل الاحمرار وغزارة الدموع. 5- تجنب ارتداء عدسات لاصقة التى تتسبب فى تفاقمحساسية العينأثناء العواصف الترابية. 6- تجنبى استخدام أدوات المكياج والتجميل خاصة فى منطقة العين . 7- تكرار غسل العين بالماء البارد على فترات متقاربة خاصة أثناء العواصف الترابية. وعن الأطعمة الشتوية الشهيرة التى تمنحك التدفئة، فهى : 1. شوربة العدس الأكل الأكثر شيوعًا فى البيوت المصرية خاصة فى أيام البارد القارس. 2.- القلقاس يحتوى القلقاس على العناصر الغذائية المفيدة للصحة وتمنحنا شعورا بالدفء، حيث يتم طبخه مع شوربة الدجاج أو البط أو مع اللحم ويقدم مع الأرز الأبيض. 3 البطاطا المشوية تمنحنا شعور كبير بالدفء خاصة عندما نكون خارج المنزل. 4.الكرنب يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، فهو غنى بالبروتين والألياف وحمض الفوليك وفيتامين "سى و ب" ونسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، ويحد من الإصابة بنزلات البرد ويوصى بتناوله فى الشتاء لمد الجسم بالتدفئة اللازمة. 5. السبانخ من أهم الأطعمة فى فصل الشتاء لأنها تحتوى على نسبة عالية من فيتامين سى المفيد فى مكافحة أمراض الشتاء كما أنها غنية بالحديد الذى يمد الجسم بالطاقة والشعور بالدفء ومن أهم المشروبات ايضا التى تمنحك الدفء ومقاومة الطقس البارد: 1- مشروب القرفة تحفز القرفة عملية الاستقلاب فى الجسم وتحفزه على إنتاج الحرارة اللازمة للشعور بالتدفئة. 2- السحلب كوب السحلب مهم جدًا خاصة فى أيام البرد القارس بفصل الشتاء، حيث يمد الجسم بالطاقة والدفء إضافة إلى قيمته الغذائية العالية. 3- مشروب الشوكولاتة الساخنة تمنح الشيكولاته الساخنة الجسم الطاقة والتدفئة خاصة فى الشتاء كما أنها تساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية. 4- حمص الشام يساعد حمص الشام على مد الجسم بالتدفئة اللازمة فى البرد القارس فهو مشروب شتوى من الدرجة الأولى.