تعد ممارسة الجرى من الرياضات المفيدة للجسم والصحة النفسية، خاصة إنها من الرياضات السهلة التى يمكن أن تمارس فى أى مكان و ليست فى نادى أو على يد مدرب.
ويرصد انفراد أبرز فوائد ممارسة الجرى فى النقاط التالية :
الوقاية من الإصابات بالتهاب المفاصل .
سرعة حرق الدهون .
شد الجسم .
الوقاية من الإكتئاب .
الحماية من مرض الزهايمر .
تنشيط الدورة الدموية .
الحماية من مرض السكرى .
الحد من ارتفاع ضغط الدم .
المساعدة على التخسيس .
زيادة القوة البدنية .