حاسس بخمول وكسل..نصائح لاستعادة نشاطك فى نهار رمضان

يشعر الموظف خلال نهار رمضان بالخمول والكسل، نتيجة عدم حصوله على قسط كافى من النوم، أو إهماله في تناول وجبة السحور، مما يتسبب فى عدم التركيز خلال ساعات العمل، وإرتكاب بعض الأخطاء، ولتجنب هذه المشكلة، يجب إتباع بعض النصائح التى تساعد على التركيز خلال ساعات العمل، وفقاً لما ذكره موقع "forbes". نصائح لتحسين التركيز خلال ساعات العمل: - يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية، كل صباح، والتى تساعدك على الشعور بالحيوية وتقوية التركيز من خلال زيادة تدفق الدم إلى المخ، ومن الرياضات التى يمكن ممارستها هى اليوجا أو ركوب الدراجات. - تجنب تناول الأطعمة الدسمة والتى تتسبب فى الشعور بالخمول والكسل، واستبدالها بالخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالدهون الجيدة، والتى تساعد على تقوية الذاكرة والإنتباه، ويفضل تناول المكسرات والأفوكادو، والبيض وزيت جوز الهند. - الحصول على قسط كاف من النوم، لمدة 8 ساعات أو بحد أدنى 7 ساعات كل ليلة، مما يساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية خلال اليوم .








الاكثر مشاهده

"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة

شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه

الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة

رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى

جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية

الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"

;