اضحك على نفسك وتفاءل.. اعرف إزاى تخلص من المود الوحش فى 5 خطوات

الشخصيات والطباع تختلف من إنسان لآخر، لكن بفعل ضغوطات الحياة اليومية والانشغال في العمل، كل هذه أمور تجعل الشخص يصاب بتقلب المزاج، وقد يخسر الكثير من حوله بسبب تقلب مزاجه، ونقلا عن موقع"ويكي هاو" يمكن حل هذا الأمر بمجموعة من الخطوات البسيطة وهي كالآتي: تفاءل غالبا ما يكون التقلب المزاجي مرتبطا بتوقعات مستمرة لحدوث أشياء سيئة، أي التفكير السلبي، لذلك عليك أن تتحلى بالتفاؤل. اضحك على نفسك أحد أهم الأشياء التي يمكنك فعلها للتحكم بتقلب مزاجك هو أن تتعلم أن تتراجع للخلف خطوة وتضحك على نفسك. فكر في موقفك بموضوعية تراجع خطوة للخلف وفكر قد تكون بحاجة لعمل إيقاف مؤقت وضبط تجاربك بحيث تعكس بشكل صادق حالة الموقف. خذ استراحة لخمس دقائق أحيانا يكون كل ما تحتاجه هو الضغط على زر الإيقاف المؤقت وأخذ عدة دقائق لتهدأ وتراجع الموقف مع نفسك. تحدث مع صديق إذا كنت في حالة مزاجية بشعة أو كنت مكتئبا ولا تستطيع التخلص من هذه الحالة، أحيانا يكون أفضل ما يمكنك فعله هو الاتصال بصديق مقرب تثق به والتحدث معه عن الأمر.