نص طبق خضار بكل وجبة واشرب شاى وقهوة.. نصايح لو عامل رجيم ومحتار فى الأكل

يسعى الكثير من الأشخاص للحصول على جسم رشيق متناسق، لذلك يلجأون لاتباع أنظمة غذائية مختلفة لخسارة الوزن الزائد من الجسم، ولكن قد لا تحدث نتائج إيجابية، ولذلك نتعرف على نظام غذائى تتبعه ستيف وارن أخصائية تغذية مشهورة، وفقاً لما ذكره موقع " healthyceleb ". نظام غذائى لإنقاص الوزن لستيف وارن -تتضمن خطة النظام الغذائي تناول نصف طبق من الخضراوات خلال جميع الوجبات الثلاث، أي الإفطار والغداء والعشاء، كما تشمل الأطعمة المخمرة وتتناول البروبيوتيك يوميًا، بالإضافة إلى شرب بعض الشاي العشبي وتناول الخضروات بانتظام، و شرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. - ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام مثل الجرى أو حمل أثقال والتى تساعد على حرق الدهون الزائدة بالجسم. - يفضل شرب شاى الأعشاب الذى يساعد على تقليل مستويات التوتر، بالإضافة إلى ممارسة جلسات التأمل والإستحمام بماء دافىء للاسترخاء. - وتوجد بعض الأطعمة التي تعزز صحة الأمعاء مثل الخضراوات الطازجة والفواكه والمكسرات بالإضافة إلى البقوليات والحبوب الكاملة والسمك والزبادي ومنتجات الألبان وزيت الزيتون البكر الممتاز ، إلخ من المنتجات الأخرى التى يجب أن يحتوى عليها النظام الغذائى المتبع خلال اليوم، والتى تساعد على انخفاض الوزن ولكن يفضل تناولها بكميات صغيرة. - يفضل شرب القهوة والشاى، خلال اليوم حيث يعمل الكافيين على حرق الدهون بالجسم . - يفضل تناول الأطعمة مثل الأرز البني والشوفان والبقوليات والموز الأخضر والمكرونة غير المطهية جيدًا والبطاطس المطبوخة والباردة مقاومة للنشا، لأنها تساعد الأمعاء على القيام بعدد من الوظائف مثل امتصاص المغذيات.