يأتي شهر رمضان الكريم حاملاً معه السعادة والطمأنينة لكل إنسان مصداقا لقول الله عز وجل: {شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ}، يعتبر من أفضل شهور السنة التي يستعد لها المسلمين، ولكن قد نجد البعض يمارس بعض السلوكيات الخاطئة خلال هذا الشهر من الافراط في عمل طعام وإهداره وبعض السلوكيات غير المحببة، لذا يستعرض "انفراد" خلال السطور التالية نصائح للاستعدادات الرمضانية في أول يوم رمضان وفقًا لما أشارت إليه ريهام عبد الرحمن استشاري أسري وباحثة في الصحة النفسية.
نصائح للاستعدادات الرمضانية في أول يوم رمضان: ترتيب الأولويات:
شهر رمضان الكريم فرصة يجب علينا اغتنامها للفوز برضا الله عز وجل وذلك من خلال وضع خطة لاستثمار الوقت وإنجاز الأهداف اليومية والابتعاد عن السهر وضياع الوقت، ولن يتحقق ذلك إلا من خلال الاهتمام بأخذ القسط الكافي من الراحة والذي يستطيع معه الإنسان مواصلة الصيام دون تعب، أيضا من خلال ترتيب المهام الضرورية والإلتزام بتحمل المسئوليات.
الذكاء العاطفي بين الزوجين:
يأتي شهر رمضان الكريم ليجدد أواصر الصداقة والتعاون والدعم الأسري بين الزوجين وذلك من خلال مساعدة الزوجة في الأعباء المنزلية وإظهار مشاعر الشكر والإمتنان لها، أيضا من خلال دعم الزوجة لزوجها واحترام مشاعره.
الاهتمام بوجبة السحور:
لقد أوصانا الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم بتأخير السحور ، وذلك لضمان الإحساس بالشبع والحفاظ على نسبة المياه في جسم الإنسان لأطول فترة ممكنة، مما يساعد في تحمل مشقة الصيام.
بناء القيم:
شهر رمضان الكريم فرصة لتعزيز القيم التربوية والإيمانية في نفوس أبنائنا من خلال تفعيل الحوار اليومي معهم، وحثهم على الصيام والصلاة والصدقة وصلة الأرحام ليس فقط من خلال الكلمات ولكن من خلال الأفعال فالآباء نموذج محاكاة لأبنائهم.
تجنب الانفعال والغضب:
عبادة الصيام تأتي لتهذب النفس الإنسانية من شوائب الصراع الداخلي فترتقي بها وتزكيها، وبالتالي فينبغي على الإنسان أن يراقب ذاته ويتجنب الإنفعال من خلال تذكير النفس بفوائد الصبر والبعد عن مواضع العصبية والنزاع مع الآخرين.
ترشيد الاستهلاك:
ترشيد الاستهلاك ليس فقط للطعام ولكن أيضا للحديث في غير ضرورة ملحة، والابتعاد عن النقد الجارح للزوجة وللأبناء أيضا من خلال الاستمتاع بالطعام والشراب ولكن دون إسراف أو تبذير.
