الأربعاء 2024-12-25
القاهره 07:25 م
الأربعاء 2024-12-25
القاهره 07:25 م
منوعات ومجتمع
حتى لو عامل دايت ينفع تاكل الباشميل
الخميس، 05 أكتوبر 2017 06:09 ص
الباشميل يعد من الأكلات الشهية واللذيذة، و نادرا ما تجد شخص لا يحبها، فكل أفراد العائلة بداية من الأطفال حتى الكبار، ولكن هناك الكثرين من يحرموا أنفسهم منه لاتباعهم بعض الأنظمة الغذائية أو الدايت ، لكن "نسمة ياسر" أخصائى التغذية تقدم طريقة عمل الباشميل بشكل صحى وفى نفس الوقت بسعرات حرارية أقل . طريقة عمل مكرونة بالباشميل صحية السعرات الحرارية للقطعة: 316 سعرا حراريا المقادير : ١/٤كيلو مكرونة بنى ١/٤كيلو لحمة مفرومة قليلة الدهون معصجة ١معلقة صغيرة ملح ١/٤معلقة فلفل ٣معلقة كبيرة دقيق بني ٣كوب لبن خالى الدسم ٢معلقة كبيرة موتزريلا لايت طريقة عمل مكرونة بالباشميل صحية 1. تسلق المكرونة البني فى الماء والملح لمدة 12 دقيقة 2. فى وعاء كبير يقلب الدقيق البنى مع اللبن حتى يخلط جيدا ثم يوضع على النار مغ التقليب المستمر 3. عند الغليان نضيف الملح و الفلفل ونترك البشميل يغلى دقايق مع التقليب 4. نضيف 3\4 كمية البشاميل على المكرونة و نخلطها جيدا 5. نضع نصف كمية المكرونة في الصينية ثم اللحم المفروم ثم باقي المكرونة ونضع باقي البشاميل على الوجه 6. تترك في فرن متوسط لمدة ربع ساعة ثم نخرجها و نضيف الموتزريلا ونضعها فى الفرن لمدة 5 دقايق 7. بعد خروجها من الفرن تقطع 6 قطع وتقدم مع سلطة خضراء
رجيم
دايت
مكرونة
بشاميل
وصفات أكل
الاكثر مشاهده
"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة
شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه
الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة
رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى
جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية
الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"
"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة
شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه
الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة
رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى
;