ملكش فى الرياضة والجيم.. 6 نصائح هتساعدك على عمل رجيم فى البيت

صورة ذهنية لدى معظم الأشخاص الذين يرغبون فى خسارة الوزن تحتوى على كلمة "رجيم" مقترنة بكلمة "الحرمان" وهذا ما يجعلهم يخشون اتخاذ القرار والإقدام على تنفيذ رجيم، لكن الحقيقة أن خسارة الوزن لا ترتبط بالرجيم فقط، بقدر ما تحتاج إلى تغيير نمط الحياة وطريقة التعامل مع بعض العادات التى من شأنها زيادة الوزن فقط دون أن نشعر بذلك. وفى الوقت الذى يسعى فيه الكثيرون إلى تحقيق حلم الرشاقة والوصول إلى الجسد المثالى، تقف كثير من الخيارات أمامهم ليفكروا فى الخيار الأمثل لهم، ورغم تعدد الخيارات إلا أن الرجيم يظل الحل الأمثل والأكثر سلمًا نظرًا لقلة الأعراض الجانبية التى يمكن أن تصاحبه، خاصة إن تم اتباعه باستشارة طبيب تغذية. وللتغلب على أزمة الرجيم التى يعانى منها الكثيرون، هناك بعض النصائح التى يمكن اتباعها فى المنزل بشكل عام للوصول إلى الرشاقة، وذكر موقع "popsugar" مجموعة منها لتساعد الراغبين فى خسارة وزنهم. ومن أبرز النصائح التى يجب اتباعها مع أى نظام رجيم قاعدة الـ 80/20 التى تعنى تناول الأكل الصحى فى المنزل بنسبة 80%، وتخصيص 20% من وجباتنا فقط لتكون للأطعمة الأخرى. تخصيص مرة واحدة فى الأسبوع للتسوق وتناول الوجبات الخفيفة والأطعمة التى تشتهيها بشكل عام، حتى إن كنت على استعداد تام للإضراب عن الطعام. وضع سبورة فى المطبخ وكتابة خطة وجباتك الأسبوعية عليها، أو أحد الأقوال الملهمة التى تعزز من إرادتك. تدعيم نفسك من خلال التقاط صورة أسبوعية لجسمك، لتتمكن من ملاحظة خسارتك للوزن وتشجع نفسك على استكمال الطريق. إن أصابتك حالة الملل والشعور بالضيق والرغبة فى تناول الأطعمة غير الصحية، عليك بالاستحمام أو قراءة كتاب، أو زيارة صديق أو ممارسة اليوجا. احتفظ بكميات من الفاكهة والخضروات فى الثلاجة لتسهل عليك الحصول على وجبة خفيفة فى أى وقت.