س وج.. كل ما تريد معرفته عن الكوابيس وأسبابها وعلاجها

أحلام مفزعة تطاردك بين الحين والآخر بعضها يحمل وجوه تعرفها وأخرى تضم أشخاص غرباء، لكن النتيجة واحدة هى كوابيس تجد نفسك فيها مكتوف الأيدى تريد أن تصرخ فلا تجد صوتاً، ووفقاً لموقع Sleep يمكنك التعرف على كل ما يتعلق بالكوابيس من خلال السطور التالية. ما هى الكوابيس؟ هى الأحلام المفزعة التى تشعر بعدم قدرتك على التخلص منها، وكأنك مقيد اليدين لا تستطع الحركة، تعيشه كما وكأنه حقيقة، وعندما تستيقظ تحمد الله أنه كان حلما وليس واقع، وكوابيس مرادفها الشعور بالذعر. هل يعانى الأطفال من الكوابيس؟ نعم ، كل من الصغار والبالغين يعانون من الأحلام المفزعة، وتشير بعض الدراسات إلى أن نحو 50 % من البالغين يعانون من الكوابيس. ماهى أبرز الأسباب لكوابيس الأطفال؟ مشاهدة الأفلام المرعبة والكارتون الذى يعتمد على العنف ومطاردة الوحوش يعد من أكثر الأسباب التى يترتب عليها تعرض طفلك لأحلام مفزعة فى شكل كوابيس، وهو ما يجعله يفزع ليلاً يصرخ ويبكى بشكل هستيرى. ما هى علامات الكوابيس على الشخص النائم؟ تظهر بعض العلامات مثل الارتعاش والشعور بالاختناق، وقول كلمات غير مفهومة والصراخ، وهو ما يتعين محاولة تنبيه الشخص بهدوء من هذا الكابوس. ما هى أسباب التعرض للكوابيس؟ الإجهاد والقلق يمكن أن يؤدى كلاهما إلى الكوابيس، فإذا كنت تعانى من التوتر الشديد، يتحتم عليك التخفيف من الضغوط التى تسبب لك هذه الأحلام المفزعة. ماعلاقة الأكل الدسم قبل النوم بالكوابيس؟ لا توجد إجابة قاطعة بشأن علاقة الطعام قبل النوم خاصة الدسم بالكوابيس، إلا ان هناك دراسات محدودة أكدت على أن تناول الطعام قبل النوم يزيد من عملية التمثيل الغذائى ويجعل الدماغ أكثر نشاطاً مما يسبب الكوابيس. متى يمكننك زيارة الطبيب بسبب الكوابيس؟ تكرار الكوابيس بشكل يومى ومفزع يمكن أن يكون مؤشراً على اضطرابات النوم وعدم حصولك على الراحة المطلوبة خلال نومك، وهو ما يتطلب العلاج وزيارة استشارى. كيف تتجنب الكوابيس؟ 1- تجنب الضغوط ومشاهدة الأفلام المرعبة وقراءة الحوادث والجرائم. 2- تناول المشروبات المهدئة مثل الحليب الدافئ والينسون، وتجنب الكافيين والتدخين. 3- المشى لمدة 20 دقيقة قبل النوم، مما يعزز إفراز الأدرينالين فى المخ للحصول على نوم هادئ. 4- فضفض مع أحد أصدقائك أو أهلك للتنفيس عما بداخلك حتى لا يخرج فى شكل أحداث مفزعة ليلاً أثناء النوم.