لو بتتكسف.. خطوات بسيطة تنقذك من المواقف المحرجة

الشعور بالإحراج أمر وارد، حتى الشخصيات التى تتمتع بدرجة عالية من الثقة بالنفس والشعور بقيمة الذات تشعر أحيانا بالخجل وتقع فى مصيدة الإحراج. والموقف المحرج قد يمر مرور الكرام على صاحبه ويمكنه تخطيه بسهولة، إذا ما اتبع مجموعة من التعليمات والخطوات السهلة، التى تدعم ثقته بنفسه وتمكنه من تخطى هذا الموقف واعتباره عابرا لا يجب التوقف عنده أو السماح له بالتأثير على الحالة النفسية بالسلب. الدكتور أمجد العجرودي استشارى الصحة النفسية، أوضح خلال حديثه لـ"انفراد"، أن تعرض الانسان للإحراج أمر طبيعى مادام أمرا غير متكرر، ولا يسبب لصاحبه أزمات نفسية أو شعور بقلة التقدير للذات. وأضاف استشارى النفسية، أن الاحراج شعور سىء، على الشاعر به أن يتخلص منه سريعا وخلال الموقف ذاته، ولا يكون سلبيا ويستسلم لتلك الحالة السلبية حتى لا تعود على نفسيته وشخصيته بالسلب تدريجيا. وهذه بعض الخطوات للتخلص من الشعور بالإحراج طبقها خلال تعرضك لموقف محرج: ـ خذ من أنفك نفسا عميقا، املأ رئتيك بالهواء، ثم اطرده بالزفير خارج جسمك رويدا وعلى مرات متتالية. ـ توقف في الحال عن أى أفعال تزيد من شعورك بالإحراج والتوتر، كهز الأرجل، أو طقطقة الأصابع. ـ فكر لمدة ثانية فى نفسك وقيمتها، ولا تفكر فى نظرة الناس إليك، فأنت ترى نفسك وتعرفها أفضل منهم. ـ لا تستمع للضحكات والانتقادات التى قد تلقى على أذنيك، فقط سد أذنيك عنها. ـ لا تنسحب من الموقف المحرج، فقد يخلف هذا التصرف شعورا نفسيا سلبيا خطيرا عليك. ـ فكر لثانية فى أفضل الأماكن المحببة إليك، أو أكثر الأفعال التى تحب القيام بها، وستهدأ فى الحال. ـ لا تضخم الموقف، فهو موقف عابر واستكمل حديثك بعد تنفسك بشكل سليم.