دلع جسمك بالأفوكادو.. يحسن من صحة العظام والبشرة ويعالج التهاب المفاصل

تعتبر ثمرة الأفوكادو من الفواكه الصحية التى تحتوى على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن وغيرها التى تمد الجسم بفوائد صحية، منها الوقاية وعلاج بعض الأمراض، ونتعرف عليها فى السطور التالية، وفقاً لما ذكره موقع "naturalfoodseries". تحسين الصحة الجنسية تحتوى ثمرة الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مما يساعد على ارتفاع مستوى هرمون تستوستيرون، ويحسن من الصحة الجنسية عند الرجال. علاج التهاب المفاصل تساعد تناول الأفوكادو فى تخفيف آلام التهاب المفاصل، وذلك لاحتوائها على دهون يمكن أن تساعد فى تخفيف الأنسجة بين المفاصل . تنظيم مستوى السكر فى الدم تعتبر الأفوكادو من أهم مصادر الكربوهيدرات، كما تحتوى على نسبة جيدة من الدهون التى تعمل على إبطاء امتصاص السكر فى مجرى الدم، مما يجعلها من الفواكه الصحية لمرضى السكر من النوع الثانى. الحفاظ على صحة البشرة تحتوى الأفوكادو على نسبة جيدة من الدهون، بالإضافة إلى فيتامين C المضاد للأكسدة وفيتامين E، اللذين يشاركان فى تركيب الكولاجين، مما يحافظ على صحة البشرة . فقدان الوزن برغم من احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنها تساعد فى فقدان الوزن وذلك لشعور الإنسان بالشبع بعد تناولها. تحسين صحة العين تمد الأفوكادو العين بالعناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والتى منها اللوتين والزيكنسن، وتساعد فى الحد من تطور إعتام عدسة العين، وتحسين الرؤية الليلية. تحسين صحة الكبد تساعد ثمرة الأفوكادو فى تقليل أعراض مرض الكبد الدهنى الناتج عن ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية فى الدم، كما تساعد الأفوكادو فى تعزيز توليف الجلوتاثيون الذى يعتبر أقوى عنصر من مضادات الأكسدة فى الجسم، الذى يحد من الجذور الحرة. تحسين رائحة الفم تحتوى الأفوكادو على مركبات الفلافونويد التى تقاوم فرط نمو البكتيريا والفطريات فى الفم، مما يقلل بشكل فعال من احتمال حدوث رائحة الفم الكريهة، كما يمكن أن يساعد فى منع الإصابة بقرحة الفم. تعزيز شفاء الجروح يمكن للأفوكادو أن تساعد فى تسريع شفاء الجروح، من خلال تعديل نشاط جهاز المناعة. تحسين صحة العظام تحتوى الأفوكادو على المعادن، الكالسيوم، والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د، وفيتامين ك، مما يساعد فى تحسين صحة العظام.