فيديو معلوماتى.. كيف تحمى نفسك من نوبات الأرق؟

يعانى البعض من الأرق الذى هو عبارة عن حالة الشعور بالقلق أثناء الليل والتى ينتج عنها عدم النوم أو تقطعه، مما يسبب مشاكل صحية أخرى وعدم قدرة الإنسان على القيام بأنشطته المعتادة عند بداية اليوم، ولهذا نتعرف فى السطور القادمة على أهم النصائح التى تساعد فى علاج الأرق، وفقا لموقع" betterhealth" فإنه يمكن الوقاية من الأرق من خلال اتباع النصائح التالية : 1ـ عدم الحصول على غفوة خلال النهار لتأثيرها على ساعات النوم الليلى 2ـ التقليل من التدخين وشرب الكافيين أو الكحول لأنها منبهات يمكن أن تمنع النوم 3ـ التفكير بإيجابية مثل التأمل أو الحصول على حمام دافئ ليلا 4ـ التوقف عن القراءة أو التوتر أو مشاهدة التليفزيون فى السرير خاصة فى الليل 5ـ استيقظ فى نفس الوقت كل صباح بصرف النظر عن مقدار نومك 6ـ ثبّت مواعيد نومك واستيقاظك كل يوم حتى فى الإجازات الأسبوعية 7ـ حافظ على ممارسة نشاط بدنى يومى



الاكثر مشاهده

"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة

شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه

الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة

رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى

جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية

الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"

;