فيديو معلوماتى.. إزاى تنام بانتظام من غير قلق

عشان تنام بشكل هادئومريح،عليكالابتعاد عن العادات اليومية التىقد تدفع ثمنها ليلا وتسبب لك اضطرابات أثناء النوم. ونرصد أبرزالنصائح فى الفيديو التالى: ـتجنبالسهر لفترات طويلة ـحدد موعد ثابت للنوم ولا تغيره ـعالج الجيوب الأنفية وانسدادالأنف ـاحرصعلى ممارسةالرياضة يوميا ـتجنب شربالمنبهاتعلى مدار اليوم ـابتعد عن شرب الكحوليات بأنواعها ـتجنب الطعام الدسم خاصةوجبة العشاء ـتخلص من السمنة للتنفس بشكل مريح ـتناول مشروب لطيف كالبابونج أوالينسون