7 خطوات لحمايتك من أمراض القلب أهمها ضبط السكر والضغط

يقدم الدكتور يسرى كامل فوزى أستاذ القلب بمعهد القلب القومى 7 خطوات هامة لحمايتك من أمراض القلب.

أولا: الامتناع عن التدخين تماما حيث يعتبر من أكثر الأسباب المؤدية لتصلب الشرايين وخاصة شرايين القلب.

ثانيا: ضبط نسبة السكر فى الدم بالمتابعة الدقيقة حيث إن مرض قصور الشرايين التاجية من أكثر الأمراض شيوعا فى مرضى السكر وأكثر الأمراض المسببة للوفاة بين مرضى السكر.

ثالثا: ضبط مستوى ضغط الدم بالمتابعة الدورية لأنه من الأسباب الهامة لتصلب الشرايين.

رابعا: المتابعة الدقيقة لضبط نسبة الكولسترول والدهون بالدم وخاصة الكولسترول قليل الكثافة،والذى يعتبر العامل الأساسى فى حدوث ضيق الشرايين التاجية.

خامسا: ممارسة الرياضة يوميا على الأقل رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا باعتبارها من أكثر العوامل التى تقى من أمراض القلب.

سادسا: الإقلال من الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون والكولسترول مثل الدهون الحيوانية مثل السمن والزبد والقشدة واللحوم الحمراء والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة.

سابعا: تناول حفنة من اللوز يوميا تقى من أمراض القلب حيث تحد من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار بالدم.




الاكثر مشاهده

"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة

شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه

الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة

رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى

جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية

الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"

;