يقدم الدكتور يسرى كامل فوزى أستاذ القلب بمعهد القلب القومى 7 خطوات هامة لحمايتك من أمراض القلب.
أولا: الامتناع عن التدخين تماما حيث يعتبر من أكثر الأسباب المؤدية لتصلب الشرايين وخاصة شرايين القلب.
ثانيا: ضبط نسبة السكر فى الدم بالمتابعة الدقيقة حيث إن مرض قصور الشرايين التاجية من أكثر الأمراض شيوعا فى مرضى السكر وأكثر الأمراض المسببة للوفاة بين مرضى السكر.
ثالثا: ضبط مستوى ضغط الدم بالمتابعة الدورية لأنه من الأسباب الهامة لتصلب الشرايين.
رابعا: المتابعة الدقيقة لضبط نسبة الكولسترول والدهون بالدم وخاصة الكولسترول قليل الكثافة،والذى يعتبر العامل الأساسى فى حدوث ضيق الشرايين التاجية.
خامسا: ممارسة الرياضة يوميا على الأقل رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا باعتبارها من أكثر العوامل التى تقى من أمراض القلب.
سادسا: الإقلال من الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون والكولسترول مثل الدهون الحيوانية مثل السمن والزبد والقشدة واللحوم الحمراء والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة.
سابعا: تناول حفنة من اللوز يوميا تقى من أمراض القلب حيث تحد من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار بالدم.