ذكر تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" أن هرمون النمو يلعب دورا مهما جدا فى نمو وتطوير الجسم، وعند تناول الأطعمة التى تعزز هذا الهرمون يمكنك زيادة سرعة النمو، ومن أجل تحقيق أكبر قدر من اكتساب المزيد من العضلات، كما أن النوم ضرورى جدا للمساعدة فى تعزيز مستويات هرمون النمو فى الجسم، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التى تعمل على تعزيز هرمون النمو.
وكما جاء فى التقرير فإنه من الضرورى أن يشمل النظام الغذائى بعض الأطعمة التى تساعد فى تعزيز هرمون النمو وتتضمن الآتى:
1.اللحم البقرى
فهو يحتوى على الأحماض الأمينية التى تساعد فى تحفيز هرمون النمو، وذلك من خلال تناولها مرة واحدة فى الأسبوع.
2.الخضراوات
فهناك بعض الخضراوات الغنية بمادة الأرجينين التى تساعد على زيادة هرمون النمو، فإذا كنت تتجاهل تناول الخضراوات فإن النمو يكون ناقصا.
3.الأسماك
مثل السلمون يحتوى على فيتامين د، وتؤكد العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د يؤثر على الرجال ويقلل من هرمونات معينة فى الجسم.
4.زيت جوز الهند
فإن استهلاك زيت جوز الهند يمكن أن يساعد فى تعزيز إنتاج هرمون النمو، وذلك من خلال إضافة بضع قطرات منه إلى كوب من اللبن.
5.الفول المدمس
إضافة الفول إلى النظام الغذائى الخاص بك يساعد على بناء العضلات، لأنه يحتوى على بعض المركبات التى تعزز النمو بشكل أسرع، كما أن حبوب الفول تعزز هرمون الدوبامين والنمو البشرى والتستوستيرون.
6. الأناناس
يعزز هرمون السيروتونين، لذا فمن الأفضل تناوله قبل النوم، لأنه يعمل على تعزيز نوعية النوم ويساعد بشكل غير مباشر بالإفراج عن هرمون النمو.