وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" فإن الإفراط فى تناول الطعام لا يؤثر فقط على جسمك، لكنه يؤثر أيضا على العقل والحالة النفسية، كما أنه يعد أسرع وسيلة لتدمير النظام الغذائى وزيادة الوزن، والإفراط فى تناول الطعام يضع الكثير من الضغط على الجسم وصعوبة فى الهضم، والجسم لا يمكنه هضم الطعام بشكل صحيح .
وفى هذا الإطار قدم التقرير طرقا للتغلب على الإفراط فى تناول الطعام التى تعد من المشاكل الأساسية لزيادة الوزن وصعوبة الهضم، وتتضمن الآتى:
1.لا يجب الذهاب للتسوق على معدة فارغة، ووفقا للأبحاث فإن الذهاب للتسوق على معدة فارغة قد يؤدى فى النهاية إلى شراء أشياء غير صحة وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وتناول الكثير من الأطعمة التى ليس لها أى فائدة صحية .
2. استخدم أطباق زرقاء اللون عند تناول الطعام، إذ أظهرت الأبحاث أن أكثر لون يمتزج مع الطعام وله أثر نفسى على الشخص، ينتج عنه قلة فى تناول الطعام .
3.عند تناول الطعام استخدم أطباقا صغيرة ، فهذا يجعلك تتناول الطعام بكميات أقل .
4. اجعل الوجبات السريعة غير الصحية بعيدا عن الأنظار، وحافظ على الوجبات الخفيفة الصحية الكاملة من الألياف فى متناول يديك، فهى تشعرك بالشبع لفترة طويلة .