دائما ما تتساءل كل سيدة حامل خلال فترة الحمل عن الأطعمة الواجب تناولها خلال هذه الفترة من اجل الحفاظ على صحتها وصحة جنينها وإمداده بالفيتامينات والمواد اللازمة لبناء جسمه .
ونظراً لما تمر به الحامل خلال فتره حملها من تغيرات فسيولوجية ونفسية تؤثر بشكل مباشر على صحة الأم والجنين هنا لا بد من الإهتمام بالغذاء الجيد المفيد سوف نقدم لكى بعض الأطعمة المفيدة التى تحافظ على صحتك وصحة الجنين :
أولا : البطاطا .. لانها تحتوى على فيتامينات " أ " و " ج " وألياف وحمض الفوليك .
ثانيا : منتجات الالبان .. لانها مصدر الكالسيوم ويساعد على تكوين عظام الجنين ويحافظ على صحة الام .
ثالثا : البيض .. يحتوى على بروتينات تساعد على نمو مخ الجنين وتكوينه .
رابعا : الموز .. يساعد على مد جسم الحامل بالبوتاسيوم ويساعد على تقليل الشعور بالغثيان .
خامسا : البرتقال .. يساعد على حماية الجسم من نزلات البرد ويحتوى على فيتامينات .
سادسا : المكسرات .. تحتوى على اوميجا 3 التى تساعد فى نمو مخ الجنين .
سابعا : الفواكه والخضروات تساعد على مد جسم الام بالفيتامينات التى يحتاجها خلال فترة الحمل .