النظام الغذائى الصحيح يمكن أن يسبب المعجزات ويحدث خلل فى التوازن الهرمونى، ويمكن لتناول بعض المواد الغذائية أن يؤدى إلى رفع مستويات هرمون تستوستيرون، وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد".
وكما جاء فى التقرير أن هناك أطعمة ضرورية للرجال تعطيهم القوة والحيوية فى أى عمر وتشمل الآتى:
- اللحوم
هناك الكثير من الخبراء مازالوا غير متفقين حول ما إذا كانت اللحوم ضارة أو مفيدة، لكن هناك شيئا واحدا واضح علميا أنها تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون فى الرجال وينطبق ذلك عند تناول اللحوم قليلة الدهون بالإضافة إلى تجنب تناولها بشكل منتظم واستبدال تناولها بمنتجات أخرى تحتوى على الكثير من البروتين.
- المأكولات البحرية (الجمبرى والكابوريا)
فإن هذه الأطعمة تحتوى على مواد كيميائية ترفع من هرمون تستوستيرون، كما أن هذه المواد الكيميائية تكون مركزة للغاية فمن الأفضل عدم المبالغة فى تناولها.
- البيض
غنى بفيتامين د الذى يساعد فى الحفاظ على مستوى هرمون التسوستيرون طبيعى فى الدم فتناول بيضة واحدة فى اليوم هى كمية مناسبة وصحية.
- البطيخ
له أثر إيجابى على القلب ويحسن الدورة الدموية ويساعد على تنظيم مستوى الكولسترول فى الدم، فمن الممكن تناوله كوجبة خفيفة مع جبنه.
- العسل
من الأطعمة الجيدة لتعزيز المناعة وإضافة ملعقة واحدة إلى النظام الغذائى توفر للجسم العديد من الفوائد الصحية.
- جميع أنواع البقوليات (الفول والفاصوليا)
فهى غنية بفيتامين د والبروتينات، فإنها تحافظ على مستويات هرمون التستوستيرون طبيعية فى الجسم والقلب فى صحة جيدة.
- التونة
غنية بفيتامين د وتحتوى على قليل من السعرات الحرارية وتكون جيدة لصحة القلب، ولا ينصح بتناولها على أساس منتظم.