دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها

يجب الاهتمام بمعدتك بشكل خاص فهى أساس عملية الهضم كلها، والتى يمكنك من خلالها أن تضمن لنفسك الصحة والسعادة بعيدا عن آلام وتقرح المعدة، التى تحرم الشخص من الاستمتاع بحياته بجانب كونه مريضا يتألم، فلا يتمكن من تناول معظم الأطعمة التى كان يشتهيها، لذلك نقدم لك خطوات بسيطة يمكنك عن طريق اتباعها أن تنعم بصحة جيدة لمعدتك، وذلك وفقا لما ذكره موقع " livescience" الطبى. 1- يجب أن تتناول وجبات صغيرة، بما يعادل 5 وجبات يوميا، منهم الثلاثة الأساسيون وبينهم وجبات صغيرة. 2- تجنب جميع المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية والوجبات السريعة. 3- تناول طعام غني بالفواكه والخضراوات لأنها تمنحك كل العناصر الغذائية وتهضم بسهولة من المعدة. 4- تجنب الوجبات قبل النوم، حتى تتمكن المعدة من معالجتها. 5- ممارسة الرياضة من 30 إلى 40 دقيقة، من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع للمساعدة على تحسين صحة الجهاز الهضمي. 6- تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو غيرها من السوائل غير الكافيين في اليوم الواحد. 7- تناول ما لا يقل عن 25 إلى 30 جراما من الألياف يوميا.
















الاكثر مشاهده

"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة

شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه

الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة

رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى

جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية

الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"

;