شاهد ..كيف تحصل على عضلة "باى " قوية بطريقة سهلة ببرنامج "عاش"

حلقة جديدة من برنامج عاش يقدمها لكم محمود فرج ، يعرض فيها أسهل التمارين لعضلة الباى بدون استخدام أثقال و يتم استخدام وزن الجسم فقط للحصول على عضلة قوية وبشكل جذاب ، وتشمل التمارين ثلاث مستويات السهل والمتوسط والصعب.