رجيم المياه .. 6 نصائح هتشجعك على تناولها بكميات كبيرة

تشتكى الكثير من الفتيات أن وزنها لا ينخفض مهما اتبعت أنظمة الرجيم القاسية، وهذا يكون أكبر دليل على أن الجسم يمر بمرحلة جفاف داخلى أدت إلى فقدان الجسم لقدرته على حرق الدهون المختزنة، فعندما تفقد الخلايا الجسم نسبة الماء الموجودة داخلها تصبح بدون قدرة على الحرق ولهذا يجب تناول 8 أكواب ماء يومياً لتنشيط الخلايا ورفع قدرتها على الحرق .

ولكن البعض يشتكى بأنه ينسى تناول الماء، وهنا يقدم موقع "womanandhome" 6 نصائح للتشجيع على تناول المزيد من كميات المياة على مدار اليوم.

تناول كثير من الخضروات والفواكه التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماء مثل " البطيخ، الخيار، الخس، الكرفس" بحيث يمكن أن تكون بمثابة وجبات خفيفة يتم تناولها على مداراليوم.

احرصى أن يكون على مكتبك زجاجة من الماء وأيضاً فى السيارة حتى تحفظى نفسك على الشرب باستمرار، ويمكن أن نخلط الماء ببعض النكهات مثل الليمون والبرتقال ، ليكون شرب الماء بكميات أكبر ، وكذلك احرصى أن يكون على طاولة الغذاء أو العشاء كوب كبير من المياه.

الموبايل من الوسائل المساعدة لك على تناول الماء بكميات كبيرة حيث يمكنك وضع بعض التطبيقات التى تذكرك بشرب الماء فى المواعيد المحددة، ومن الأفضل الحرص على قياس نسبة الماء فى لجسم كل فترة. لا تذهبى على صالة الجيم وأنت لا تمتلكى زجاجة من الماء، وذلك لضمان الحصول على كمية المياه المناسبة لجسمك ، وعند التدريب عليك شرب كمية صغيرة على فترات متباعدة حتى وأن لم تشعرِ بالعطش.

ضيفى إلى طعامك مقدار من الفلفل الحراق والحرص على شرب كميات من المياه يومياً وذلك للمساعدة على رفع درجة حرق الدهون والتخلص منها سريعاً سواء عن طريق العرق أو البول.