تحاول الفتاة الحصول على قوام رشيق على مدار مراحل حياتها، وقبل أن أقدم لك النصيحة بالاستماع إلى خبرات الأطباء، قدم موقع prevention ..عدد من النصائح يمكنك الحصول عليها من قلب مطبخك وسوف تساعدك على فقدان الوزن ويظهر نتائجها على أرقام الميزان خلال شهر من دمجها فى نمط حياتك.
بديل عن التهام مكعبات الشيكولاته فى المساء قومى بوضع بعض الفواكه فى الميكروويف لمدة 3 دقائق وعند خروجها رشى قليل من بودرة القرفة عليها ، ستعوضك هذه الوصفة عن تناول السكريات.
إضافة الاعشاب الطازجة أو المجففة مثل " النعناع ، الريحان، البقدونس، الزعتر" إلى الأكلات سيجعل طعمها لذيذ ويجنب ربة المنزل من وضع الزبد إلى الأكلات، أو إضافة الكاتشاب والمستطردة إلى الساندويتشات.
كثير من الدراسات أثبتت أن للبصل فوائد كبيرة يأتى على رأسها تقوية جهاز المناعة، وزيادة سرعة الحرق فى الجسم ولهذا ينصح بإضافته طازج إلى السلطات وبعض الأكلات القابلة لذلك
تجنبى دائما معركتك النفسية فى كمية وضع الملح والفلفل الأسود إلى الطعام عليك فقط معرفة أن الأمتناع عن وضع الملح فى الطعام بدون الالتزام ببرنامج غذائى يخفض الوزن 5 كيلو، أما فى حالة اتباع برنامج رجيم يخفض الضعف وربما أكثر.
من نصائح أطباء التغذية تجنب الزيوت فى عملية طهى الطعام، ولكن مطبخ يخبرك أن هناك كثير من الزيوت غير معروفة لك تساعد على حرق دهون الجسم منها زيت " الكتان، الأرز" كما أنها مفيدة جدا للصحة حيث لا تتأثر بالحرارة العالية.
التفاح والرمان مع العسل من وجبات السناكس الفعالة للغالية للشعور بالشبع السريع ومنح الجسم طاقة كبيرة بسبب قلة الطعام وأيضا لا تمثل أى خطورة على سلامة النظام الغذائى.
