فى اليوم العالمى للقلب تعرف على طرق الحفاظ على "قلبك"

يحتفل العالم كل سنة باليوم العالمى للقلب، الموافق 29 من سبتمبر، حيث بدأ إحياء هذا اليوم فى عام 1999 بقرار من الاتحاد الدولي للقلب، ودعمته ووافقت عليه منظمة الصحة العالمية ومنظمة اليونسكو وغيرها من المنظمات الدولية المعنية
وكانت دول العالم تحتفل باليوم العالمي للقلب في آخر يوم أحد من شهر سبتمبر/أيلول كل سنة، ولكن منذ عام 2011 تقرر أن يتم إحياؤه يوم 29 من الشهر نفسه، بهدف رفع مستوى وعي المجتمع لخطورة أمراض القلب والأوعية الدموية وكيفية الوقاية منها.

وتوقع الخبراء ارتفاع عدد الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية الى 23 مليون وفاة بحلول عام 2030، وهناك طرق للوقاية من أمراض القلب

-ممارسة رياضة المشى: لانها تساعد على تحسين الدورة الدموية، وتعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، مما يحمي القلب من المخاطر.

-الغذاء الصحى: بالابتعاد عن المقالي حتى يساعد في تقوية القلب، أما التخفيف من تناول الملح، فيساعد في خفض ضغط الدم، والاكثار من تناول الخضار والفواكه.

-تجنبي التوتر: التوتر هو العدو الأول لصحة القلب، حاولي قدر المستطاع تجنب التوتر عبر جلسات من التدليك والتأمل أو اليوغا.

تناول الأوميغا3: التي تتوافر في السمك ويجب تناولها مرتين في الأسبوع لحماية القلب، وأخذ حبة من مكملات الأوميغا ٣ يومياً لأنّها تسهم في الحفاظ على شرايين الجسم.