زيادة الوزن بعد الولادة مأساة الكثير من النساء بعد مرحلة الحمل والولادة، إذ يحتجن فى هذه الفترة إلى نظام غذائى صحى يساعدهن على الرجوع إلى أجسادهن ويخسرن الوزن الزائد الذى اكتسبنه خلال فترة الحمل، وعلى الرغم من أن هناك الكثير من الوصفات الطبيعية والطرق التى تساعدهن على إنقاص الوزن، إلا أن بعضهنيعانى من إخفاقهن فى هذه الوصفات، لذا من الممكن أن تستمعى إلى النصائح التالية وفق تقرير نشره موقع "لايف هاك" عن طرق فعالة ومُجربة لإنقاص الوزن بعد مرحلة الحمل والولادة.
ممارسة التمارين الرياضية، من أفضل الوسائل التى تساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعى، ومن الممكن أن تمارسيها فى المنزل، خصوصًا أن الرضع فى الأيام الأولى يبقون عدد ساعات كثيرة نائمين خلال ساعات النهار، وهو ما يمكن استغلال هذه الفترة فى ممارسة التمارين الرياضية.
حاولى أن تشغلى وقتك فى حالة شعورك بالجوع، عليكِ أن تتوقفى عن تناول الأطعمة بين الوجبات، لأن هذا هو أسرع طريق لزيادة وزنك، فمن الممكن أن تمارسى أى نشاط آخر يبعدك عن تناول الطعام.
الرضاعة الطبيعية من أسهل الطرق وأسرعها لإنقاص الوزن الزائد، فبدلًا من أن ترضعى طفلك لبن صناعى، عليكِ أن تستبدليه بالرضاعة الطبيعية، التى تساعدك على فقد الوزن الزائد.
الصالات الرياضية، هى الأخرى حل رائع لإنقاص الوزن، حيث تجد الكثير من النساء صعوبة فى ممارسة التمارين الرياضية فى المنزل، لذا من الممكن أن تشتركى فى صالة رياضية قريبة من منزلك لمدة ساعة واحدة يوميًا.
تناول الكثير من المياه، ربما هى طريقة تقليدية إلا أن لها الكثير من النتائج الإيجابية عليكِ، فمن الأفضل أن تعتمدى عليها لإنقاص وزنك الزائد كما أنها مفيدة لكِ بشكل عام.
