علمك فى إيدك وشجع براحتك.. استعد لماتش النهاردة بسناكس صحى.. الفشار واللب الأبيض أساس ترابيزتك ومتنساش طبق الفاكهة.. بلاش مياه غازية وخليك فى العصاير الفريش.. واتفرج على الماتش برا البيت تتهوا وتهزم ا

"اتفرج واتسلى" فاستعدادات الماتش مقدسة، لا صوت يعلو فوق صوت مباراة اليوم بين المنتخب المصرى وروسيا فى كأس العالم، فكل منا له طقوسه الخاصة فى الاستعدادات لهذا الحدث سواء داخل منزله، أو على القهوة، منا من يشاهدها فى بيت العائلة، وآخر لا يذق للمباراة طعما دون أصدقائه ولمة الأصحاب، وهذا يؤخر غذاءه ليتناوله أثناء الماتش، وآخر يكتفى بالعصائر والفشار. فالطقوس الكروية للمشجع المصرى تختلف من شخص إلى آخر، لكن جميعها تتفق على حب الساحرة المستديرة، وعشقنا للمسات نجوم المنتخب، لذا يقدم لك الأطباء خلال هذا التحقيق برنامجا "لذيذ" لبعض السناكس التى يمكن أن تتناولها أمام التلفاز وأنت تشاهد مباراة اليوم، بحيث "تتفرج وتتسلى" فى الوقت ذاته. برنيطك على راسك.. والعلم فى إيدك واتفرج برا البيت وعشان تشجع بقلب، ينصحك فى البداية الدكتور هانى الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومى للبحوث الأسبق بمشاهدة المباراة خارج منزلك، خاصة أن توقيتها مناسب للغاية، فهى تقام الساعة الثامنة مساء اليوم، ما يجعل الطقس ملائما للمشاهدة والاستمتاع بالمباراة وأحداثها، وإقامة المباراة ليلا يقينا حر الصيف النهارى الشديد الذى نعانيه هذه الفترة، وهو ما يجعل مشاهدتك لها خارج منزلك سواء على القهوة أو الكافيهات أو فى النوادى أمر جيد صحيا. وفسر الدكتور هانى الناظر نصيحته بمشاهدة المباراة خارج المنزل، موضحا أن الجلوس فى المساحات الواسعة والخضراء أثناء الجو المعتدل وخلال الليل أمر جيد للصحة، لأنه يدخل الهواء النظيف المنعش إلى الرئتين، كما له أثر نفسى جيد نتيجة "تغيير المود" والتخلص من حالة النمطية داخل المنازل، كما أن التجمعات خارج المنازل أمر يبعث على البهجة والشعور بالراحة النفسية، كما أنه يضمن تهوية جيدة وترطيب للجسم فهذا الهواء المنعش الطلق يحرر الجسم ويفيده. طبق الفاكهة والخضار مهم جدا.. متنساهومش ومن جهة أخرى، وبخصوص ما يمكن أن يتناوله المشجع أثناء مشاهدته للمباراة، فيحدثنا الدكتور محمد سيد مسعود أستاذ التغذية، مشيرا إلى أهمية الاعتماد بشكل كبير على التسالى الصحية، من أهمها شرب المياه بكميات وافرة، كذلك الاهتمام بطبق الفاكهة العامر، والذى يجب أن يحتوى على عنقود واحد من العنب دون إفراط، إضافة إلى البطيخ وبعض ثمرات التفاح المفيد، كذلك الموز. المكسرات واللب والسودانى.. ماتنساهمش وحذر الدكتور محمد سيد مسعود من شرب المشروبات الغازية، وهى عادة مرتبطة لدى الكثيرين أثناء مشاهدة المباريات، ولا يجب أن ينسى المشاهد المكسرات المفيدة، فاللوز والبندق من المكسرات المهمة جدا والغنية فيكفى بعض الحبات منهم لتحسين وظائف الجسم، كذلك اللب الأبيض والسودانى القليل منهم مفيد للغاية ولا يزيد الوزن لذا حافظ على تناول الطعام الصحى، كذلك يمكنك الاستعانة ببعض الخضروات الصحية كالجزر والخيار، ويمكن للفشار أيضا أن يكون وجبة مفيدة وصحية وتسالى جيد.