يمكن أن يقلل الأكل النظيف، من مخاطر العديد من اضطرابات نمط الحياة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والسمنة، ويتطلب تناول الطعام النظيف، المزيد من الخيارات الصحية في كل مجموعة غذائية، وفقًا للتقرير المنشور بموقع "Healthline".
وهناك بعض القواعد الأساسية التي يجب اتباعها ويمكن أن تساعدك على البدء في عادات الأكل الصحية:
تناول المزيد من الفاكهة والخضروات:
يعتبر تناول 2-3 حصص من الفواكه والخضروات الموسمية والطازجة أمرًا صحيًا ومغذيًا، فعندما تلتزم بمبادئ الأكل النظيف، فإن القاعدة الأساسية هي الحصول على المزيد من المنتجات الطبيعية في نظامك الغذائي.
التقليل من اللحوم الحمراء:
تشير الأبحاث المتاحة إلى أن الناس قد يستفيدون من الاستغناء عن اللحوم خاصة الحمراء، على غرار النظم الغذائية النباتية، فإن الأكل النظيف يتطلب منك التقليل من تناول اللحوم، حيث يمكن أن يكون إضافة المزيد من المنتجات النباتية لنظامك الغذائى مفيد للحصول على قدر كبير من الألياف وهو أمر ضروري لصحة الجسم.
لذلك ابدأ بالحد من تناول اللحوم أو التقليل منها أو حتى التخلص منها تمامًا وشاهد كيف يتكيف جسمك مع هذا الوضع.
