رجيم فى 4 أيام.. السلمون والشوفان الحل السحرى عشان تخسى كيلو كل يوم

الكثير من مكتسبى الوزن الزائد يحاولون باستمرار خسارته، ولذلك يلجأ الكثير منهم إلى اتباع أنظمة رجيم أو الذهاب إلى أطباء استشاريين للمساعدة فى تخسيس الجسم، وهذا يتسبب فى إنفاق الكثير من المال. لكن عليك العلم أن أنظمة الرجيم ليست الأمر الذى يستدعى إنفاق الكثير من المال لأجله، فقط أنت بحاجة إلى الإرادة والعزيمة القوية إلى جانب الاستمرارية فى الأنظمة المفيدة، وسوف تصل إلى ما تريد، ويقدم لك موقع goodhousekeeping الأمريكى نظام صحى لرجيم مدته 4 أيام وستلاحظ الفرق. رجيم اليوم الأول: الإفطار: ثمرة موز كوب من اللبن خالى الدسم كوب من الكورن فليكس خالى الدسم الغذاء: 2 صدور الدجاج المشوى أو الدجاج المسلوق طبق من السلطة الخضراء كبير الحجم ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الكيوى. العشاء: طبق من الفول دون إضافة زيت والقليل فقط من الملح ثمرة طماطم ثمرة خيار اليوم الثانى: الإفطار: كوب من الكريز مع نصف ثمرة من الموز، واخلطهما سوياً لعمل عصير غنى بالفيتامينات قطعة من الكيك قليل السعرات الحرارية الغذاء: اخلط القليل من خضار البروكلى مع عدد 2 ثمرة من البطاطس والجزر والقليل من الكوسة، وقوم بعمل شوربة خضار غنية بالعناصر الغذائية المفيدة، مع كوب من الزبادى خالى الدسم. العشاء: قطعتان من اللحم المشوى أو المسلوق ثمرة بطاطس مسلوقة كوب عصير الأناناس اليوم الثالث: الإفطار: فى الميكروويف، ضعى ½ كوب من الشوفان مع ¾ كوب من اللبن الخالى الدسم، ½ تفاحة مع القليل من عسل النحل. الغذاء: احضر صدر دجاج وقطعيه مكعبات صغيرة مع القليل من التفاح المقطع، مع ملعقة من المايونيز والخس المقطع وقلب تلك المكونات سويًا وهذه تسمى سلطة الدجاج. العشاء: احضر ½ كيلو من الجمبرى المدخن ومع ثلاث كوب من السبانخ وضعيهما على النار سويًا لمدة 20 دقيقة، ويسمى هذا الطبق سلطة الجمبرى بالسبانخ الملىء بالحديد والفسفور. اليوم الرابع: الإفطار: عدد قطعتين من التوست أو العيش المقرمش مع رقائق التفاح الأخضر، مع قطع الشيدر قليل الدسم وضعيهم فى الميكروويف. الغذاء: سخنى 2 كوب من شوربة الطماطم وضعى عليها التوابل المحببة، ويتم تناولها مع طبق كبير من السلطة الخضراء. العشاء: قطعتين من السالمون مع ملعقتين من الأرز المسلوق والقليل من الخضار السوتيه.