زيادة الوزن غالبا ما تكون نتيجة العادات الغذائية الخاطئة وتفكر الكثير من الفتيات والسيدات فى كلمة رجيم وعمل دايت، لكن الأزمة ليست فى تقليل كمية الطعام والحرمان مما تحبيه من أطعمة، بل إن تقومى بعمل تنظيم للوجبات ومواعيدها ، وتقليل بعض للأطعمة التى تسبب لك زيادة الوزن بالرغم من انها لا تجعلك تشعرين بالشبع .
ووفقا لموقعstylecraze ، توجد بعض النصائح للتقليل وزنك الزائد بدون رجيم قاسى.
١-الوجبات السريعة:
بعض الفتيات تجدها لا تأكل سوى وجبة واحدة، وتقول للجميع أنها تقلل من اكلها، لكن الكارثة تتمثل فى أن هذه الوجبة السريعة مليئة بالسعرات الحرارية، والتى تصل الى اللآلاف، خاصة ان الدهون بها معقدة ويصعب حرقها، وتتكون من البطاطس المحمرة والمياه الغازية التى تعد أكثر الأطعمة المسببة لزيادة الوزن.
وهنا لابد من تجنب هذه الوجبات السريعة واستبدالها بوجبة صحية من اللحم المشوى وطبق كبير من السلطة.
٢-المياه الغازية:
الشعور بالحر وخاصة مع ارتفاع حرارة الصيف تقوم الفتيات والسيدات بشراء المياه الغازية والافراط فى تناولها سواء خارج المنزل او داخله، وهنا لابد الاحتفاظ بزجاجة من المياه بجوارك ومعك فى العمل والشارع لتناولها باستمرار لتقليل احساسك بالعطش والرغبة فى شراء هذه المياه الغازية التى تعد احد المتهمين فى زيادة الوزن.
٣- النوم المتقطع:
حصولك على قسط كاف من النوم يعد ضرورى للحفاظ على حرق الدهون، كما أن السهر وتناول الطعام ليلا يزيد من تراكم الدهون خاصة بالبطن، وهنا تنظيم النوم سيترتب عليه تنظيم مواعيد الوجبات خاصة الإفطار صباحا التى تعد اهم وجبة لحرق السعرات الحرارية.
