10 أساطير غير حقيقية عن الرجيم.. الإفراط فى شرب المياه والشاى الأخضر أبرزها

الكثير من الناس يلجأون إلى الطرق الطبيعية لإنقاص الوزن مثل المشروبات الطبيعية لسهولة تحضيرها وتوفرها،ولكن هل هى فعالة حقا؟ الكثير من التقارير كشفت عن أخطاء كبيرة نقع فيها خلال تعاملنا مع وصفات إنقاص الوزن. 1 - مشروبات الديتوكس أو نظام الماستر كلينيس وذكر موقعLIVESTRONGأن الاعتماد على مشروبات الديتوكس مثل شرب الماء والليمون والنعناع أو بإضافة أنواع فاكهة وخضراوات أخرى، تعمل على تخليص الجسم من السموم وتساعد علىإنقاص الوزن، ولكن يجب أن تعرف أن هذا النوع من النظام الغذائي هو فى الأساس لسد الشهية ويمكن أن يسبب الإرهاق والغثيان والدوخة والصداع، وليس هذا فقط فمن الممكن أن يفقد جسمك الموادالغذائية الأساسية ويؤدى الى فقدان العضلات. عصائر 2- العصائر لفقدان الوزن و بحسب ما ورد فى موقع "ريدرز دايجست " فإنه من الوارد أن تفقد الوزن فى البداية مع عصائر إنقاص الوزن ولكن بمجرد الانتهاء من هذا النظام والعودة مرة أخرى إلى العادات الغذائية العادية يعود الوزن مرة أخرى، كما أشار خبراء التغذية فإن عصر الفاكهة والخضراوات بدلا من تناولها سليمة يفقد الجسم الألياف التى تعمل على سد الشهية. 3- فاعلية تناول البروتين بار بدلا من الوجبات وأكد موقع "ويب إم دى" أن العديد من أنواع البروتين بار المتوفرة تجاريا الآن تحتوى على كمية كبيرة من السكر والدهون المشبعة فتناولها بدلا من الوجبات الرئيسية سوف يجعلنا نريد تناول المزيد من السعرات الحرارية، وهو ما يأتى بنتائج سلبية. 4- زيت جوز الهند بعض الناس يتناولون ملعقة من زيت جوز الهند والبعض الآخر يضيفه إلى العصائر أو مع الطعام ظنا منهم أنه ينقص الوزن و لكن على الرغم من فوائد زيت جوز الهند للجسم إلا أنه يحتوى على الكثير من السعرات الحرارية. 5- حساء الكرنب يظن البعض أن تناول حساء الكرنب فقط سوف يجعلهم ينقصون من وزنهم سريعاً فإذا كنت قد بحثت من قبل على طرق إنقاص الوزن الطبيعية سوف تصادف نظام حساء الكرمب كثيرا ولكن الدراسات أكدت على أن هذا النظام يفتقر إلى التنوع العذائى ولا يصلح كنظام دائم. 6- استبدال السكر بعسل النحل لا يفقد الوزن هذا الخبر سوف يحزن الكثير من محبين السكريات، وهو أن استبدال السكر بالعسل في المشروبات المفضلة لديك لا يقوم بأى شيء يساعدك على إنقاص الوزن، فعلى الرغم من فوائد عسل النحل إلا أنة مثل السكر يحتوى على الجلوكوز والفركتوز والإفراط في استخدامه قد يسبب زيادة الوزن، وصحيح أن عسل النحل يحتوى على مضادات للأكسدة إلا أنه يوجد به 22 سعر حرارى لكل ملعقة شاى مقارنة بـ16 سعر حراري في ملعقة صغيرة من السكر الأبيض. 7- شرب ثمانى أكواب يوميا من الماء لن يجعلك تفقد الوزن لا شك أن شرب الماء صحى ومفيد للجسم عامة، ولكن يظن الكثيرين أن شرب الماء بكثرة دون وعى سييجعلهم يفقدون الوزن، ولكن كل ما سوف تحصل علية هو امتلاء المعدة بشدة دون الاستفادة من شرب الماء بطريقة صحية. 8 - الحبوب القمح الكاملة ليست طريقة سحرية لإنقاص الوزن على الرغم من أن اختيار الحبوب الكاملة أو "الدقيق الأسمر" سيمدك بالألياف ويعمل على امتلاء المعدة ولكن بحسب موقع "ايفرى داى هيلث" فخبراء التغذية ينصحون بتناول الأطعمة التي تحتوى على الدقيق الأبيض مثل الخبز والمكرونه بكميات قليلة كل حين حتى لا نشعر بالحرمان. الشاى الأخضر 9- شرب الشاى الأخضر لن يفقدك الوزن على الرغم من أن الشاي الأخضر يعتبر معجزة لفقدان الوزن في وسائل الإعلام فقد وجدت الدراسات العلمية أن تأثير الشاي الأخضر في إنقاص الوزن قليل جدا بل بالعكس فمن المكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك، ولا يمكن الاعتماد عليه لخسارة الوزن. المنتجات الخالية من الجلوتين 10- المنتجات الخالية من الجلوتين تؤدى لنتأج عكسية الكثير من الناس لديهم حساسية من الجلوتين أو مرض الاضطراب الهضمى و لكن البعض يتناولون الأطعمة الخالية من الجلوتين لمساعدتهم في إنقاص الوزن وهذا قد يكون له نتائج عكسية تؤثر على مجرى الجهاز الهضمى بأكملة وتغير فيه، فإذا عدت وأضفت الجلوتين إلى نظامك الغذائى مرة أخرى، فقد تجد أنك طورت حساسية الجلوتين لديك.