رجيم الشتاء مش مستحيل فى 4 خطوات "اشرب حتى لو مش عطشان"

اتباع بعض الفتيات والسيدات لرجيم خلال شهور الشتاء والخريف خاصة مع انخفاض درجات الحرارة، ليس بالأمر الصعب الذى يمكن اتباعه، فبعض النساء يلتهمن الطعام فى الشتاء للشعور بالدفء أو تناول وجبات دسمة وغيرها من المشروبات التى تحمل سعرات حرارية مرتفعة مثل الكاكاو والكابتشينو. وخلال السطور التالية يعرض موقع livestrongبعض الأنظمة الغذائية، لتساعدك على الحفاظ على رشاقتك خلال شهور الشتاء. ١- نظام الوجبات الكثيرة قليلة الحجم تناولى وجبات خفيفة وقليلة الحجم ولكن بعدد مرات أكثر، والتى تتنوع بين تناول المشروبات أحيانًا والفواكه أحيانًا أخرى، فالشعور بالشبع على مدار اليوم لا يجعلك تتناولين كميات كبيرة فى نهاية النهار خاصة فى الليل. ٢- بدائل السكر قللى من وضع ملاعق السكر فى المشروبات الساخنة التى يزيد عدد مرات تناولها فالشواء يجعل البعض يتناول أكوابًا إضافية عن المعتاد بها، وهنا لابد من تقليل كمية السكر، واستخدام بدائل طبيعية مثل العسل النحل. ٣-الرياضة الحل انخفاض حرارة الشتاء يساعدك على ممارسة الرياضة للشعور بالدفء، ومنها ما يمكنك القيام به فى البيت، ممارسة الرياضة يوميًا فى صباح الشتاء، تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. متنسيش شرب المية الشعور بالبرد وعدم فقدان المياه أو التعرق، يجعل الكثير ينسى شرب المياه ولا يشعرون بالعطش لتناولها، لكن تناول للمياه يوميًا بمعدل على الأقل لتر، سوف يساعد على رفع نسبة حرق الدهون بالجسم.