اتسحرى ووفرى ..فول ببطاطس مهروسة بالبيض بـ7 جنيه ونصف

يجب أن تحتوى وجبة السحور على جميع العناصر الغذائية الهامة من فيتامينات ومعادن وغيرها والتى تساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط الذى يحتاجه طوال اليوم، حتى يستطيع الإنسان أن يعمل ويركز حتى غروب الشمس، ومن هذه الوجبات وجبة الفول وبطاطس المهروسة بالبيض. مكونات وجبة السحور : - طبق فول مدمس مضاف عليه البهارات حسب الرغبة مع زيت الزيتون. - 2 بطاطس مسلوقة مع تقطيعها بطريقة جيدة وإضافة رشة ملح وفلفل أسود وزيت زيتون، وقطع الطماطم و2 بيض. فوائد وجبة السحور : يحتوى طبق الفول على الحديد والفوسفور والبروتين والألياف الغذائية الذى يساعد على علاج الإمساك وزيادة إدرار البول. وكما يحتوى الطماطم على عناصر غذائية هامة من فيتامينات ومعادن مثل فيتامين "سى "، ومضادات الأكسدة، وغيرها من العناصر التى تحافظ على صحة الجسم. ويحتوى البيض أيضاً على كميّة عالية من الكولسترول، و فيتامين ب، وكذلك فيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامين هـ، وبعض مضادات الأكسدة الأخرى. وأما عن زيت الزيتون فهو يحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة التى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة منها إنه يساعد على تليين المعدة والتخلص من الإمساك والحفاظ على وزن صحى. كم تكلفة هذه الوجبة ؟ - كيس فول مدمس ثمنه 3 جنيه. - نصف كيلو طماطم 2 جنيه ونصف . - وأما عن الملح وزيت الزيتون وغيرها من المكونات الأخرى، فهى موجودة فى المطبخ، ولا تحتاجين لشرائها من الخارج. - سعر 2 البيضة فى السوق 3 جنيه.






الاكثر مشاهده

"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة

شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه

الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة

رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى

جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية

الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"

;