الكثير من الأشخاص أفرطوا طوال شهر رمضان فى تناول العديد من الحلوى، سواء كنافة أو قطايف بالإضافة إلى الأطعمة الدهنية والنشويات وغيرها، ولخسارة الوزن الزائد، يجب اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " healthline ".
نصائح لخسارة الوزن الزائد بعد رمضان
- ينصح بتجنب تناول المشروبات الغازية والسكريات والحلوى، واستبدالها بالفواكه والعصائر الطبيعية.
- تناول المزيد من البروتين، الذى يعطى شعور بالشبع، ويحد من تكون الدهون بالبطن، وبالتالى يساعد على التخلص من الدهون .
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى، مثل ممارسة رياضة المشى لمدة 30 دقيقة، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية .
-الإكثار من شرب الماء، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية قابلة للذوبان، والتى تساعد على هضم الطعام وبالتالى الشعور بالشبع والتخلص من الوزن الزائد، والإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات.
- الحرص على تناول المشروبات التى تساعد على حرق الدهون وخسارة السعرات الحرارية بالجسم،مثل الشاى الأخضر.
.jpeg)
