يتسبب التعرض لأشعة الشمس، لفترة طويلة، بفصل الصيف فى إسمرار البشرة، مما يتسبب فى تنوع ألوان الجسم، والشعور بالإحراج عند إرتداء الملابس الصيفية، ولذلك يجب تجنب هذه المشكلة، بإتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "wikihow.".
نصائح لحماية البشرة من الإسمرار فى فصل الصيف:
-ينصح باستخدام كريم واقى من الشمس، بما يتناسب مع نوع البشرة، وذلك للحماية من أشعة الشمس، مع استخدام الكريم كل ساعتين .
-إرتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة والفضفاضة والألوان الفاتحة، مما يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس والتعرض للاسمرار.
-يفضل إرتداء قبعة كبيرة الحجم،عند الخروج بفترة الظهيرة، مما يساعد فى الحماية من أشعة الشمس .
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل سمك السالمون، الطحالب، وزيت جوز الهند وبذور الشيا.
- يفضل تناول الشوكولاته الداكنة، لأنها غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاتيكين، والتى تساعد على حماية البشرة، من أضرار أشعة الشمس، ولكن تجنب الشوكولاتة التي تحتوي على لبن، حيث يمكن أن يتداخل ذلك مع قدرة الجسم على امتصاص جميع مضادات الأكسدة.
- الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس، فى الفترة مابين 10 صباحاً حتى 4 مساءاً، وإذا اضطررت للخروج، ينصح باتخاذ الإجراءات الوقائية السابق ذكرها.
