يحرص الإنسان فى الحفاظ على وزن مثالى، وذلك من خلال اتباع نظام غذائى متوازن، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، وتناول بعض المشروبات وغيرها من الطرق التى تساعد على فقدان الوزن، وللتخلص من الوزن الزائد وعدم الإفراط فى تناول الطعام خاصة فى عيد الأضحى، يجب اتباع بعض النصائح للشعور بالشبع، والتى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "wikihow".
نصائح للشعور بالشبع:
- ينصح بمضغ قطعة من العلكة، لخداع عقلك ومعدتك بأنك على وشك الشعور بالشبع، ولكن يفضل مضغ علكة خالية من السكر، حتى لا تزيد من وزنك، ومن ناحية أخرى، تساعد العلكة على حرق 11 سعرة حرارية فى الساعة .
- امتصاص مكعبات الثلج، يعطى نفس الشعور بإمتلاء المعدة، والشعور بالشبع، ويمكن وضع بعض النكهات الخالية من السكر في مكعبات الثلج فى حالة الرغبة فى تذوق مكعبات ثلج ذو طعام مميز، لكن هذا الحل يمكن ألا يناسب من يعانون من حساسية الأسنان.
-وينصح أيضاً بشراء المصاصات الخالية من السعرات الحرارية و السكر واستخدامها بدلاً من المضغ على مكعبات الثلج.
- ويساعد أيضاً الإفراط من شرب الماء فى الشعور بالشبع، حيث تعتبر أكثر الطرق فعالية للشعور بالإمتلاء والتخلص من الإمساك .
- ويفضل بشرب الشاي والأعشاب الأخرى مثل عرق السوس والشمر، والتى تساعد على الشعور بالشبع، ولكن يجب تناولها بدون إضافة سكر.
- عند الشعور بآلام الجوع، يمكن اللجوء لغسل الأسنان، لأن رائحة معجون الأسنان ستحفز العقل على الشعور بالشبع، خاصة إذا كان المعجون، بنكهة النعناع أو القرفة.
.jpg)
