يعانى بعض الرجال من مشكلة تساقط الشعر، لأسباب مختلفة بين صحية ونفسية أو إهمال تناول بعض العناصر الغذائية، وقد يلجأ البعض إلى استخدام بعض المستحضرات التى لا تحدث نتائج إيجابية، ولهذا نتعرف على بعض النصائح التى تساعد على تقوية الشعر، وفقاً لما ذكره موقع "readersdigest".
نصائح لتقوية الشعر عند الرجال:
- ينصح بتناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون وفول الصويا وكذلك المكسرات والبذور مليئة بفيتامين E والدهون الصحية.
- تناول فيتامين (أ) المفيد فى تنظيم تخليق حمض الريتينويك فى بصيلات الشعر، كما يمكن أن يساعد فيتامين (ب) على تقليل مستويات التوتر التى تسبب أيضاً تساقط الشعر، بالإضافة إلى فيتامينات مثل (ج) و (د) و (هـ)، الضرورية لنمو الجسم.
- استشارة طبيب أمراض جلدية، لربما يكون سبب سقوط الشعر، ناتج عن مرض جلدى، يمكن علاجه بصورة أو بأخرى.
- تجنب تصفيف الشعر أو استخدام قصات الشعر الضيقة، التى ينتج عنها تساقط الشعر.
- الحفاظ على هدوء الأعصاب، لأن التوتر، يتسبب فى تساقط الشعر، حيث تؤدى مستويات الإجهاد المرتفعة إلى العديد من حالات تساقط الشعر، ويمكن تخفيف مستوى التوتر من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق أو ممارسة التمارين الرياضية اليومية.
- الحد من شرب التدخين والكحوليات، حيث أثبتت الدراسات أنهما يتسببان فى تساقط الشعر، حيث يؤثر فى تدفق الدم ببصيلات الشعر، وجفافه ونقص التغذية.
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتى تعمل على تعزيز الدورة الدموية والحفاظ على الصحة بشكل عام.
