يشعر الإنسان بالقلق والتوتر عند المرور ببعض المشاكل أو التفكير فى شىء ما متعلق بمستقبله، مما يتسبب فى صعوبة الوصول لحل للمشكلة، ولذلك يجب أن يسترخى بعض الشىء من خلال اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى هذا التقرير وفقاً لما ذكره موقع "verywellmind".
نصائح للحصول على الإسترخاء :
- ينصح بممارسة تمارين التنفس من خلال أخذ شهيق وزفير، والذى يساعد على تخفيف الشعور بالإجهاد والتوتر والوصول لمرحلة الاسترخاء .
- ينصح أيضاً بالتأمل لبضع دقائق، أو ممارسة تمارين اليوجا، والتى تساعد على الاسترخاء والهدوء .
- الاستماع لموسيقى هادئة بعض الوقت، لتخفيف الشعور بالتوتر والقلق، وتعزيز الاسترخاء، ويمكن تشغيل الموسيقى أثناء القيادة أو الشعور بالغضب.
- يساعد ممارسة التمارين الرياضية، بإنتظام على تخفيف الشعور بالإجهاد والتوتر، والمساعدة على الإسترخاء، حيث يساعد على إطلاق الإندورفين أثناء التمرين والذى يساعد على الاسترخاء .
- التحدث مع شخص مفضل لديك أو احد أفراد العائلة عن المشكلة التى تعانى منها، يساعد ذلك فى التخلص من التوتر والقلق، ويحسن من حالتك النفسية .
.jpg)
