عادات يومية تضعف الأظافر.. السباحة وغسل الصحون أبرزها

تتسبب بعض العادات اليومية غير الصحية فى هشاشة الأظافر وكسرها لأتفه الأسباب، مثل عض الأظافر عند الشعور بالقلق والتوتر، وللعناية بالأظافر، نتعرف على العادات المتسببة فى ضعف الأظافر، وفقاً لما ذكره موقع "insider". عادات يومية تضعف الأظافر: - عدم ارتداء قفاز أثناء غسل الصحون بالمنظفات التى تحتوى على مواد كيميائية ضارة والماء، مما يتسبب فى ضعف وتلف الأظافر. - استخدام مزيل لطلاء الأظافر، والذى يتسبب فى هشاشة وضعف الأظافر، حيث يؤدى إلى تجريد البشرة من الزيوت الطبيعية التى تنتجها. - قضم الأظافر يمكن أن يضر الأسنان ويزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد و نقل الجراثيم من اليدين إلى الفم، كما إنه يتسبب فى تمزق الظفر وضعفها. - تعرض الأظافر للماء لفترة طويلة أثناء ممارسة رياضة السباحة، يتسبب فى هشاشة وضعف الأظافر، بسبب التعرض للكلور الموجود في مياه المسبح يمكن أن يتسبب فى جفاف البشرة والأظافر ويجعلها أكثر عرضة للتلف، لذلك ينصح بالحفاظ على ترطيب الأظافر بعد الاستحمام. - يتسبب تناول الوجبات السريعة والقهوة مع مرور الوقت فى ضعف الأظافر، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الصحية مثل الإفراط فى تناول البروتين والحديد ومن الأطعمة التى ينصح بتناولها هى الأسماك والمكسرات والبيض والأفوكادو، وكذلك الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السمك والسبانخ والبروكلي وزيت بذور الكتان .