خطوات أساسية فى روتين العناية بالبشرة لتصبح أكثر توهجًا بعد الثلاثين

توهج البشرة قد لا يقتصر على إستخدام منتجات للعناية بالبشرة بشكل كبير، ولكن لها علاقة بما يتم استهلاكه، وحتى تكون البشرة خالية من أي عيوب يجب الحرص على جانب النظام الغذائي، وكل فتاة تبحث عن بشرة نضرة ومشرقة، يجب الحرص على تناول الطعام الصحى الذى يعد أمرا حيويا وأساسيا لجعل البشرة غنية ويوجد بعض الطرق لجعل البشرة الثلاثنية متوهجة بسهولة، وفقًا لموقع "healthshots". أساسيات البشرة المتوهجة البروتين النباتى البروتين النباتى له فوائد عديدة، ويوجد له خيارات كثيرة للحصول على الغذاء للجسم، والذى يعطى الفوائد للبشرة والشعر، ويقوم بعمل موازنة سليمة للهرمونات ويضمن عمل دورة النوم والأستيقاظ بشكل منظم، ويكون لها تأثير على صحة الجلد والشعر، والبروتين النباتى يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة المليئة بالبروتين الذى يحتوى على الأحماض الأمينية، والتي تعزز إنتاج الجسم بشكل طبيعى من الكيراتين والفيتامنيات والمعادن، وهى موجودة في المكسرات والفاصوليا والقرنبيط والمشروم، وفيتامين أ موجود في اليقطين والبطاطا الحلوة والبقوليات والجزر. الكولاجين الكولاجين يعرف بأنه البروتين الأكثر وفرة في الجسم، وله فوائد مضادة للشيخوخة ويتم تصنيعه في الجلد عن طريق الخلايا الليفية الجلدية، وفقدان التوازن بين إنتاج الكولاجين إلى أنخفاض قوة شد الجسد وتكوين تجاعيد على البشرة، نتيجة لتدهور الكولاجين، نتيجة لسوء التغذية والتعرض المفرط للشمس، والكولاجين يساعد على تحسين البشرة مع التعديل من شيخوخة الجلد، لأنه عند تقدم العمر تقل نسبة الكولاجين في الجسم، ويمكن الحصول على الكولاجين الأقراص الفوارة ويوجد في الأشكال النباتية والبحرية. 3 – الجلوتاثيون إن الجلوتاثيون هو من أكثر العوامل المساعدة على تفتيح لون البشرة، ويعلب على الحفاظ على توازن الأكسدة في الجسم، والاختزال داخل الخلايا مع وجود خصائصه المختلفة المضادة للأكسدة، لأنه قادر على تفتيح البشرة مما يجعلها أكثر إشراقا، ويتواجد الجلوتاثيون في العديد من منتجات البشرة، والتي يمكن عمل أقنعة للبشرة منها، ويمكن تناوله عن طريق الفم مثل الأفوكادو والجوز والبرتقال والهليون والطماطم، للحصول على الفوائد الكثيرة من تلك الأطعمة.