نصائح هتساعدك على التوقف عن التدخين.. "عشان ما تعملش زي حفني الديب"

فى مسلسل الكبير أوى7 الذى يعرض على شاشة التلفاز فى شهر رمضان الكريم بطولة النجم أحمد مكى، ونخبة كبيرة من النجوم، كان الكبير أوى والذى يقوم بدوره الفنان أحمد مكى مع حفنى الديب والذى يقوم بدوره الفنان كمال أبو رية، يتحدثان ثم أشعل حفنى الديب سيجارة، وبعد فترة دخلت الكبيرة فحت والتى تقوم بدورها الفنانة سما إبراهيم، وهى تتساءل عن رائحة التدخين، ليفاجأ الكبير بأن السيجارة أصبحت فى يده هو وحفنى يتهمه بأنه هو من يدخن وليس هو، لأنه يخفي عن الكبيرة فحت أنه يدخن. إذا كنت من المدخنين وتريد التوقف عن التدخين سواء من أجل نفسك أو من أجل شريك حياتك الذي يطلب منك ذلكفبالطبع التوقف عن التدخين يمكن أن يكون صعبًا، ولكنه ليس مستحيلاً. إليك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتوقف عن التدخينوفقًا لموقع "helpguide": نصائح للإقلاع عن عادة التدخين: الاستعداد للتوقف: قبل البدء فيالإقلاع عن التدخين، يجب تحديد الأسباب التي تدفعك للتوقف وتوضيحها لنفسك. يمكن أن تكون الأسباب شخصية مثل تحسين الصحة العامة أو الحفاظ على مظهر صحي، أو اجتماعية مثل الرغبة في الحفاظ على علاقات صحية مع الأصدقاء والعائلة. الحصول على الدعم: يمكن أن يساعد الحصول على دعم الأصدقاء والعائلة في التوقف عن التدخين. يمكنك أيضًا البحث عن مجموعات دعم للتوقف عن التدخين عبر الإنترنت. كما يمكن الحصول على دعم من خلال الاستشارة مع الطبيب الخاص بك الذي يمكنه تقديم نصائح ودعم فني. البحث عن بدائل: من المهم البحث عن بدائل للتدخين. يمكن استخدام الحلوى أو العلكة الخالية من السكر كبديل عن التدخين. كما يمكن القيام بنشاط بدني للتخفيف من شعور الحاجة للتدخين، مثل القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة أو النزهات في الهواء الطلق. التخلص من الأشياء المرتبطة بالتدخين: يجب التخلص من الأشياء المرتبطة بالتدخين مثل الولاعات والعلب وأي شيء آخر يذكرك بالتدخين. يجب التخلص من هذه الأشياء في المنزل وفي السيارة وفي الأماكن الأخرى التي تستخدمها بشكل منتظم. العلاجات الدوائية: يمكن استخدام بعض العلاجات الدوائية التي تساعد في التخلص من الرغبة في التدخين. يمكن استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج، والعلاجات الدوائية المتاحة تشمل العلاجات النيكوتينية المستبدلة والأدوية التي تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالانسحاب من التدخين. الاستمرار في المحاولة: يجب الاستمرار في المحاولة وعدم الاستسلام في حال فشلت في المرة الأولى. يجب أن تكون على استعداد للتخلص من العوائق التي تواجهك في طريق التوقف عن التدخين، وذلك باستخدام الأدوات والموارد المختلفة المتاحة. بشكل عام، التوقف عن التدخين يتطلب الإرادة والتحضير والدعم والتخلص من العوائق. يجب الشعور بالفخر والإيجابية عندما تنجح في التوقف عن التدخين، حيث ستشعر بتحسن كبير في صحتك وجودتك الحياتية. الفوائد الصحية والنفسية عندما يتوقف الشخص عن التدخين: القلق والاكتئاب ومستوى التوتر يقل بشكر كبير. المزاج الحالى يكون أفضل مع تحسن نوعية الحياة مسلسل "الكبير أوي 7" بطولة أحمد مكي، رحمة أحمد، بيومي فؤاد، مصطفى غريب، هشام إسماعيل، محمد سلام، سماء إبراهيم، حسين حجاج، حاتم صلاح، وغيرهم من الفنانين، بالإضافة إلى ظهور عدد من ضيوف الشرف، والعمل من إنتاج شركة سينرجي، تأليف مصطفى صقر، محمد عز الدين، وإخراج أحمد الجندي.