لو بتشتغل ميدانى.. نصائح للتخلص من الشعور بالحر عند العمل بفترة الظهيرة

توجد الكثير من المهن التى تطلب العمل فى الشارع لفترة طويلة من الوقت، ما يتسبب فى تعرض الموظفين لأشعة الشمس، الأمر الذى يتسبب فى الشعور بالانزعاج والتعرق الشديد ويمكن أن يتطور الأمر إلى الإصابة بضربة شمس، ويمكن تجنب ذلك من خلال اتباع عدة نصائح نستعرضها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع safework. نصائح يجب اتباعها عند العمل بالشارع خلال الظهيرة شرب الكثير من الماء طوال اليوم ينصح بشرب الماء طوال اليوم لأن ذلك يساعد على بقاء الجسم رطب وينظم درجة حرارته، ولذلك يفضل تناول مشروبات باردة للشعور بالانتعاش والتخلص من الحر. كريم واقي من الشمس ينصح بوضع كريم واقى من الشمس للحماية من الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس، كما يقلل من خطر الإصابة بحروق الشمس وسرطان الجلد، كما يقلل الشيخوخة المبكرة والتجاعيد، لذلك ينصح بوضع كريم واقي من الشمس قبل 20 دقيقة من بدء العمل في الهواء الطلق ووضعه كل ساعتين. ملابس تغطى الذراعين والساقين وفى الطقس الحار يفضل ارتداء ملابس فضفاضة لتغطية الذراعين، كما يفضل أن تكون ملابس لونها فاتح حتى لا تمتص أشعة الشمس وتزيد من الشعور بالحر. ارتداء قبعة يفضل ارتداء قبعة للحماية من أشعة الشمس لتحمى الوجه والأذنين والرقبة من أشعة الشمس، ولتحقيق ذلك يفضل ارتداء قبعة واسعة الحواف. فترات راحة متكررة يفضل الحصول على قسط من الراحة بين الحين والآخر، للشعور بالراحة والانتعاش مع شرب مشروبات باردة لتقلل سخونة الجسم وترطبه. تأقلم الجسم تدريجياً مع الحرارة وللتأقلم مع الحرارة يجب زيادة وقت التعرض تدريجيًا للبيئة حارة خلال فترة تتراوح من 7 إلى 14 يومًا، حيث يحتاج الموظفون الجدد إلى وقت أطول للتعود على الحرارة مقارنة بالعمال الذين تعرضوا بالفعل لبعض الوقت، حتى يتأقلم الجسم مع حرارة الطقس.