الكثير منا يتعرض خلال يومه إلى بعض المواقف والمشكلات التى تصيبه بالقلق والتوتر فتجعله يفقد تركيزه ولا يستطيع إنهاء عمله بشكل جيد، فيؤثر ذلك على مزاجه وعلى طريقة تعاملاته مع من حوله، وقد يتسبب ذلك فى الكثير من المشكلات مع البعض كزملاء العمل أو شريك الحياة نتيجة ضغط الأعصاب والتوتر.
وهناك 5 طرق يمكنك مواجهة التوتر والقلق بهم وفقاً لموقع lifehack:
1- ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق، فبعض التمرينات البسيطة التى تقوم بها فى المنزل أو فى مكتبك سيكون لها تأثير إيجابى على تهدئة أعصابك والتقليل من حدة التوتر.
2- تنفس بهدوء لمدة 5 دقائق، فيمكنك الوقوف فى النافذة والهواء الطلق بمفردك والتنفس بهدوء، وعدم التفكير فى أى أمر يزعجك لتهدئة أعصابك.
3- تناول وجبة كاملة، فالجوع أحياناً يؤثر سلباً على تصرفاتك ومدى تركيزك ويصيبك بالتوتر والتشتت وعدم التركيز فيما تفعل، فحين تشعر بذلك عليك فوراً تناول وجبة كاملة.
4- مارس رياضة اليوجا، فهى ستساعدك على التخلص من التوتر والقلق وتمنحك السلام النفسى والهدوء، الأهم ألا تفكر فى شيء يزعجك أثناء ممارسة اليوجا.
5- استمع إلى موسيقى هادئة فهى تهدئ الأعصاب وتحسن المزاج وتجعلك هادئاً وتقلل من حدة التوتر والضغط العصبى.
