4 حلويات سريعة بالشوفان والموز

يحتاج الكثير من الأشخاص لتناول حلويات سريعة أحياناً، ولأن الحلويات السريعة تحتوى على كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية، فإن ذلك يساهم بشكل كبير فى زيادة الوزن، ويظل البعض يبحث عن السبل التى يمكن من خلالها تحقيق المعادلة الصعبة التى تتمثل فى تناول حلويات سريعة دون التعرض لزيادة فى الوزن، فإذا كنت ممن يحبون تناول الحلويات السريعة ولكن السعرات الحرارية تمنعك من تناولها، نقدم لك 4 حلويات سريعة يمكن إعدادها باستخدام الشوفان والموز، وتحتوى على سعرات حرارية قليلة بالإضافة إلى كونها مفيدة ومشبعة نقلاً عن موقع"buzzfeed". طريقة عمل البان كيك بالموز المكونات: 2 ثمرة موز ناضج. 2 بيضة. 1 ملعقة صغيرة فانيليا. ½ كوب شوفان. 1 ملعقة صغيرة من القرفة. طريقة التحضير: 1. قومى بهرس الموز فى وعاء كبير حتى يصبح ناعم، ثم قومى بإضافة البيض والفانيليا إلى الموز وقلبى الخليط بشكل جيد، ويعدها يتم خلط الشوفان والقرفة. 2. سخنى مقلاة متوسطة الحجم، وضعى بالمغرفة مقدار واحد فى المقلاة واتركيه لمدة دقيقتان حتى يصبح لونها ذهبى، ثم اقلبيها على الجانب الآخر، وكررى تلك الخطوات حتى تنتهى من الخليط كله. 3. استخدمى شرائح الموز والجوز المفروم فى تزين البان كيك. 4. ضعى عسل نحل على الطبقات كلها. طريقة عمل بان كيك بالتوت: المكونات: 2 ثمرة موز الناضج. 2 بيضة. 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا. ½ كوب شوفان. ½ كوب توت. طريقة التحضير: 1. قومى بهرس الموز فى وعاء كبير حتى يصبح ناعم. 2. قومى بإضافة البيض والفانيليا إلى الموز وقلبى الخليط بشكل جيد، ثم قومى بخلط الشوفان والقرفة، وضيفى التوت بعناية مع التقليب جيداً. 3. سخنى مقلاة متوسطة، وضعى بالمغرفة مقدار واحد فى المقلاة، ويتم اتباع نفس الخطوات السالف ذكرها فى الطريقة السابقة للحصول على البان كيك. 4. استخدمى الزبادى والتوت الطازج فى التزين، وضعى معلقتين على طبقات البان كيك. بان كيك بالدرك شوكيليت: المكونات: 2 ثمرة موز. 2 بيضة. ½ كوب من الشوفان. 2 ملعقة طعام مسحوق الكاكاو الداكن. ¼ كوب رقائق الشوكولاتة الداكنة. ¼ ملعقة صغيرة من الملح. طريقة التحضير: 1. قومى بهرس الموز فى وعاء كبير حتى يصبح ناعم. 2. قومى بإضافة البيض إلى الموز وقلبى الخليط بشكل جيد، ثم قومى بخلط الشوفان. 3. ضيفى الكاكاو الداكن إلى الخليط مع التقليب جيداً، ثم ضيفى رقائق الشكولاتة الداكنة. 4. قومي بتحضير البان كيك كما سبق وذكرنا. 5.استخدمى الفراولة الطازجة فى التزين. 6. ضعى عسل النحل على طبقات البان كيك. طريقة عمل البان كيك بقطع الشكولاتة: المكونات: 2 ثمرة موز. 2 بيضة. ¼ كوب زبدة الفول السودانى. ½ كوب شوفان. ¼ كوب رقائق الشوكولاتة الصغيرة الداكنة. ¼ ملعقة صغيرة من الملح. طريقة التحضير: 1 . قومى بهرس الموز فى وعاء كبير حتى يصبح ناعم، وضيفى إليه البيض وزبدة الفول السودانى بعد مزجهما جيداً. 2. قلبى الخليط بشكل جيد، ثم قومى بخلط الشوفان وضعى رقائق الشكولاتة الصغيرة الداكنة، وربع معلقة الملح. 3. استخدمى شرائح الموز وشرائح الشوكولاتة الداكنة فى التزين، بعد وضعه على البان كيك. 4. ضعى عسل النحل على طبقات البان كيك.