تناول الأكلات الدسمة أو تلك اللذيذة التى يطلق عليها "أكلات سريعة" من الأشياء التى يلجأ أغلب الأشخاص إليها بمجرد الشعور بالجوع، مما يتسبب بشكل كبير فى زيادة الوزن بطريقة ملحوظة وتبدأ من هنا رحلة البحث عن أنظمة رجيم يمكن أن تساهم فى خسارة الوزن، وقد نشر موقع "boldsky" مجموعة من الأطعمة التى يمكن الاستعاضة بها عن تلك الغنية بالدهون، والتى ستغنيك عن التفكير فى اتباع أى نظام للرجيم.
تناول الأسماك
يميل الأشخاص الذين يتناولون أنظمة غذائية غير نباتية لتناول الكثير من اللحوم خلال وجباتهم اليومية، تلك التى يحتوى معظمها على سعرات حرارية مرتفعة، حتى اللحوم الحمراء، بالإضافة لكونها تسبب ضرراً على الصحة، فلحم البقر على سبيل المثال يصنف كونه يحتوى على سعرات حرارية مرتفعة، فالقطعة الواحدة المشوية منه على سبيل المثال تحتوى على 230 سعرا حراريا و14 جراما من الدهون، ويمكنكم التغلب على ذلك من خلال استبداله بالأسماك.
تناول الفشار
ترتبط مشاهدة الأفلام أو الجلوس أمام التليفزيون بتناول بعض "السناكس" التى تتكون من المكسرات أو حتى رقائق البطاطس المقلية، تلك التى يحتوى الكيس الواحد منها على 150 سعرا حراريا و10 جرامات من الدهون، مما يتسبب فى زيادة الوزن بشكل كبير، ويمكنك استبدالها بالفشار بدلاً من خوض رحلة البحث عن نظام رجيم لخسارة الوزن، فالكوب الواحد منه يحتوى فقط على 31 سعرا حراريا، ولا يحتوى على أية كمية من الدهون، وبالتالى فهو الخيار الأنسب لهؤلاء الذين يريدون اتباع نظام رجيم.
