أسباب الانزلاق الغضروفى وطرق الوقاية

الانزلاق الغضروفى يحدث عندما تصبح الحلقات الخارجية ضعيفة أو ممزقة وتسمح للجزء الداخلى بالانزلاق، وهذا يمكن أن يحدث مع التقدم في السن، أو عند رفع أحمال ثقيلة، أو بسبب أشياء أخرى مختلفة، تؤثر على سلامة الغضروف، والتى نقدمها وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى من أسباب الانزلاق الغضروفى. أسباب الانزلاق الغضروفى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن هم أيضا في خطر متزايد للإصابة بـأعراض الانزلاق الغضروفى، لأنهم يحتاجون لحمل وزن إضافى باستمرار، وقد تسهم العضلات الضعيفة ونمط الحياة السىء فى الإصابة. كما أن الشخص مع تقدمه فى العمر، يكون أكثر عرضة للإصابة بالانزلاق الغضروفى الذى يبدأ بفقدان بعض من محتوى السائل الموجود لمرونة الحركة والذى يقى الشخص من هذه المشاكل وبالتالى يتعرض للانزلاق الغضروفى بسهولة وهو أمر أكثر شيوعا في الرجال من النساء. مضاعفات الانزلاق الغضروفى يمكن أن يؤدي الانزلاق الغضروفى الشديد غير المعالج إلى تلف دائم في الأعصاب، وفي حالات نادرة جدا، يمكن قد تفقد السيطرة على الأمعاء أو المثانة، وتشمل المضاعفات الأخرى على المدى الطويل على فقدان الإحساس في الفخذين، والجزء الخلفي من ساقيك، وحول المستقيم. وفي حين أن أعراض الانزلاق الغضروفى قد تتحسن، فإنها أيضا يمكن أن تزداد سوءا، إذا لم تلتزم بعلاج هذا الأمر والاهتمام به. طرق الوقاية من الإصابة بالانزلاق الغضروفى قد لا يكون من الممكن الوقاية من الانزلاق الغضروفى، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للحد من خطر الإصابة، وتشمل هذه الخطوات ما يلي: - استخدام أساليب رفع آمنة من الانحناء ورفع من الركبتين، وليس الخصر خلال حمل الأثقال. - الحفاظ على وزن صحي. - لا تبقى جالسا لفترات طويلة. - القيام بتمارين لتقوية العضلات في ظهرك، والساقين، والبطن