أصعب فترة تمر علينا أثناء عمل الرجيم أو اتباع نظام غذائى هى البداية، حيث إننا قد نشعر بالإحباط فى منتصف الطريق ولا نستطيع إكمال مشوار الرجيم، ومن خلال هذا التقرير تقدم الدكتورة علا محمد سامى، أخصائية التغذية العلاجية لـ"انفراد"، أهم 5 أخطاء نرتكبها فى بداية الرجيم تجعلنا لا نستطيع إكماله.
1- من الخطأ أن تعتقد أن الرجيم فترة مؤقتة وتنتهى، لأن النظام الغذائى الصحيح والمثالى يجب أن يستمر مدى الحياة وليس لفترة مؤقتة.
2- من الخطأ أنك إذا تناولت طعاماً ليس ضمن نظام الريجيم تتراجع عن الرجيم و"تفسد" اليوم بأكمله، ولكن إذا تناولت طعاماً ليس مناسباً استكمل نظامك الغذائى الخاص بالريجيم كما هو.
3- من الخطأ أنك تفقد الأمل إذا قمت بقياس وزنك على الميزان ووجدته ثابتاً دون زيادة أو نقصان.
4- من الخطأ وضع أهداف غير واقعية تسعى من خلالها لإنقاص وزنك بصورة مبالغ فيها صعب تحقيقها، لأنك ستفقد الأمل حينها.
5- من الخطأ ترك وجبة الإفطار فى الصباح أو تترك الوجبات الخفيفة فى وسط النهار لتخفيض وزنك، ومن الأفضل أن تتناول وجبة الإفطار وكذلك تلتزم بالوجبات الخفيفة بين الوجبات.
