هناك أنواع عديدة للرجيم وأنظمة الحمية الغذائية لتقليل الوزن، ومن بينها دايت الفشار، فهو أحد التسالى اللذيذة التى يحبها الجميع، ويمكنك تناوله وإدراجه كوجبة خفيفة فى الرجيم ليساعدك على الشعور بالشبع وفقدان الوزن، ومن خلال الفيديو المعلوماتى نقدم مجموعة نصائح حول كيفية فقدان الوزن مع دايت الفشار، بحسب موقع "Healthfullly".:
ـ يمكنك إضافة الفشار إلى نظامك الغذائى الصحى بشرط عدم إضافة الزبدة أو الملح الزائد عليه.
ـ تناول عدد قليل من الوجبات الصغيرة الصحية كل يوم وركز وجباتك على الأطعمة الغنية بالبروتين وقليلة الدسم وتناول الخضروات والفواكه كجزء من نظامك الصحى.
ـ تخلص من الأطعمة الخفيفة الأخرى فى المنزل والتى تحتوى على نسبة عالية من الدهون، حتى تركز على تناول الفشار.
ـ شرب الماء مع الوجبات الخفيفة بدلاً من الصودا أو العصائر السكرية.
ـ قم بعمل الفشار بدون زيت أو سمن للحفاظ على السعرات الحرارية المنخفضة، باستخدام الميكروويف.
ـ تناول 3 وجبات فشار كوجبة "سناكس" بخلاف وجباتك الأساسية.
ـ يجب ألا تزيد مدة رجيم الفشار عن أسبوع، حتى لا تحدث مضاعفات لك، ويمكنك أن تخسر 3 كيلو جرامات فى الأسبوع.