علاج نقص فيتامين د وأعراضه

"تعب وإرهاق وخمول مستمر..يبقى أكيد عندك نقص فيتامين د"، يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة فى جسم الانسان وتعتبر الشمس هى المصدر الرئيسى له، ولكن بسبب العادات السيئة والإصابة ببعض الأمراض يتعرض الكثيرون لنقص فيتامين د مما يؤثر على الصحة. وحسب ما ذكره موقع medicinenet فإن علاج نقص فيتامين د هو. علاج نقص فيتامين د 1:ولأن الشمس هى المصدر الرئيسى لفيتامين د ، يجب التعرض لأشعة الشمس حتى يكتسب الجسم الفيتامين مرة أخرى، وخصوصا من الساعة 10 صباحا حتى 3 عصرا. 2:تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين د، ولكن تحت إشراف الطبيب. 3:الاكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د مثل السمك ، الكبد، صفار البيض، القشطة. 4: يحتوى البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين د لذلك يجب الإكثار من تناول عصير البرتقال لتعزيز صحة الجسم والجهاز المناعى وزيادة فيتامين د. 5:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا، حتى لو ساعة فى اليوم. 6: التخلص من زيادة الوزن والسمنة المفرطة وتراكم الدهون. وهناك بعض الأعراض التى تظهر على المريض بنقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د 1:ألم شديد فى العضلات والمفاصل مع ضعف شديد والتهاب. 2:الشعور الدائم بالتعب والإرهاق والخمول والكسل. 3:ارتفاع ضغط الدم كل فترة. 4:فى بعض الاحيان قد يؤدى نقص فيتامين د الى النوبات القلبية. 5:الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدى. 6:التعرض لمرض التصلب المتعدد. 7:يؤدى نقص فيتامين د الى مشاكل عديدة للشعر ابرزها تساقط الشعر والتلف. 8:التقلبات المزاجية والاكتئاب والتوتر. ومن أسباب نقص فيتامين د فى الجسم أسباب نقص فيتامين د 1: عدم التعرض لأشعة الشمس. 2:كبار السن أكثر عرضا لنقص فيتامين د. 3:الإصابة ببعض الأمراض مثل الكبد والكلى. 4:تناول أدوية الصرع. 5: العوامل الوراثية لها دور فى الإصابة بنقص فيتامين د.