تساقط الشعر من أكثر المشاكل التى تزعج النساء والرجال على حد سواء، مع أن الطعم المفيد والصحى يساعد بشكل كبير على الحماية من تساقط الشعر.
ومن جانبها، أوضحت الدكتورة رضوى نبيل أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأوروبية والمصرية للتغذية الإكلينيكية، أن العناصر الغذائية الهامة المفيدة للشعر تتمثل فى 3 عناصر هى:
1ـ البروتين :
يعزز من نمو الشعر ويشمل :
المكسرات والبذور والبيض والأسماك
لأنها مصادر هامة للأحماض الدهنية أوميجا 3
2ـ الحديد:
تناول حصص أكثر من المأكولات التى تحتوى على الحديد مثل السبانخ والعسل الأسو
تناول مكملات الحديد فى حالة الاصابة بالأنيميا وذلك بعد إجراء اختبار الدم
3ـ الزنك والبيوتين:
الزنك من المعادن الأساسية المهمة
يعمل على تجديد الخلايا وتحقيق التوازن بين الهرمونات
نقصه بالجسم يؤدى إلى تلف الشعر وتساقطه.
تعد أشهر الأطعمة التى تحتوى عليه الأسماك والجمبرى والمكسرات والسبانخ والكاكاو