يعانى البعض من السمنة المفرطة، نتيجة اتباع نظام غذائى خاطئ يحتوى على الدهون والسكريات، الأمر الذى يسبب إزعاجا للبعض بسبب عدم قدرتهم على ارتداء ملابس المناسبة، لذلك نتعرف فى السطور التالية، على طرق بسيطة يمكن من خلالها زيادة معدل الحرق بالجسم .
وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى، أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك عدة طرق للتخلص من الكيلوجرامات بالجسم، من خلال زيادة معدل فرص الحرق، باتباع الخطوات التالية:
1- عمل نظام ديتوكس يتكون من المياه مع جنزبيل ونعناع أخضر وليمون وقرفة لتصفية الجسم من السموم لمدة يومين مع اتباع نظام غذائى صحى.
2- الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم.
3- تناول وجبات خفيفة " سناكس" كل 4 ساعات مثلاً للحفاظ على ارتفاع نسب الحرق بمعدلات مرتفعة.
4- يمكن للقهوة السادة أن تزيد معدلات الحرق ولكن بكميات معتدلة.
5- ممارسة رياضة خفيفة مثل الأيروبكس والتى تسرع من معدلات الحرق لمدة ساعات بعد التمرين .
6- تناول البروتين على الرغم من استهلاك الجسم لطاقة لحرق البروتين ألا أنها تساعد على زيادة معدلات الحرق.