أنظمة الديتوكس متعددة وتنتشر حاليا بين الكثيرين، إلا أن الدكتور محمد سيد مسعود أستاذ التغذية يقدم نظام ديتوكس سهل ومبسط وبدون تعقيد وبخطوات بسيطة جدا وهى:
- تقليل الملح تماما فى الطعام ويفضل عدم إضافته من الأساس.
- التوقف عن تناول الأملاح بأنواعها من طماطم ومخلل وغيرها.
- زجاجات من المياه العادية النقية على مدار اليوم يتناولها الإنسان دون إضافات كما هو شائع.
- قلل من عدد وجباتك الكثيرة خلال اليوم .
- تقليل الكميات التى يتناولها الشخص خلال الوجبة.
- عصير الليمون المنظف للجسم أمر أساسي.
- الخضروات الثمر وكذلك الورقية أساس الوجبات.